吃枣可以预防高血压
吃枣可以预防高血压
吃枣可以预防高血压
新加坡营养学专家日前明确指出,由于现代人饮食习惯不当,钠含量严重超标,而钾却很缺乏。本来人体内的钾至少应是钠的两倍,而现在结果却相反,很容易引发高血压、冠心病、脑血栓等疾病。
研究称,南瓜钾含量约为钠的360倍,香蕉为380倍,枣更是达到580倍。多吃这些食物,可明显改善体内的钾钠比例。
而日常生活也应保持多钾、少钠的饮食结构。如蔬菜经过烫煮而汤汁弃之不用,钾元素就会大量流失。而烹调时加入大量酱油、味精、番茄酱等调味料来增加鲜度、刺激食欲,也将导致钠摄取量大大超过人体需求量。
追求生活效率、图省事的上班族们所钟爱的精制速食快餐,几乎全部是高钠食品,其钠含量甚至高出普通食物的5~10倍。如微波加热的速食汉堡、火腿肠、罐装肉食,甚至包括面包、饼干等,几乎都属于高钠食品。从健康的角度出发,这些食品都应该避免长期食用。
天然果蔬也是食物中钾的主要来源。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。新鲜蔬菜中,菠菜、山药、毛豆、苋菜等含钾量也比较高。各种果汁,特别是橙汁,也含有丰富的钾,可防止人体电解质失调。
-
咽炎怎么食疗 六款食谱可帮你轻松赶走
咽炎是一种生活常见病,人们在得了咽炎病症后,需要及时的治疗,以免病情迁延变成慢性疾病,因此,对于咽炎的治疗方法,本文接下来就为大家推荐食疗的方式,希望能够帮助患者尽早的摆脱咽炎病症。1.牛蒡粥:主料选用粳米60克,牛蒡根30克,调料是白砂糖30克,将牛蒡根煎汁,去渣取汁10...
-
皮肤过敏能吃野猪肉吗
野猪肉其实是一种非常珍贵的猪肉,因为它的营养价值远远高于生活中我们所吃的家猪,而且它的营养价值高且是脂肪含量却非常的低肉质鲜嫩,所以在生活当中很多人非常的喜欢吃野猪肉,我在生活当中其实一般都不会出现野猪肉过敏的现象,所以对于皮肤过敏的人当然是可以吃野...
-
脂肪肝的食疗方法 这四种最有效
对身体上有体重减轻、肝脾肿大、食欲不振和腹痛症状的人来说,这些症状的出现,很有可能是因为自身患上了脂肪肝疾病所致的。因此,一旦进行确定后,大家也要赶紧的治疗,而食疗方法,就受到不少患者的青睐。那么,脂肪肝的食疗方法有哪些?l、首乌肝片做法:首乌液20ml(制首乌6g...
-
经常喝酒对身体的危害有哪些
生活中的一些不好的饮食习惯或者是生活习惯等如果不注意改正的话,那么就会很容易让身体有疾病的症状发生。所以在平常的时候一定要注意保持比较好的饮食习惯和生活习惯。这样才能让身体保持比较健康的状态。经常喝酒对身体就有不好的影响。那么经常喝酒对身体的...