心情烦躁吃什么好
每个人每天的心情都是不一样的,在对一些心情改善上都是有着一些方式方法,不过在改善自身情绪的时候,也是要注意不能随意的进行,要以适合自己为主,那有很多人在心情不好的时候,都是会选择一些食物,那心情烦躁吃什么好呢,也是有着很多食物是不错之选。
那对心情烦躁吃什么好呢,下面就详细的介绍下,使得对这些食物都是有着一些了解,在吃的时候对身体也没有任何损害,都是可以放心的选择它。
心情烦躁吃什么好:
1、深海鱼 全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的ω-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
2、香蕉 不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱,嫩黄色的香蕉不仅美味,而且含有一种称为生物碱(al-kaloid)的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和维生素b6的超级来源,这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。
3、葡萄柚 口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味,无论是吃起来还是闻起来都非常新奇,可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素c不仅可以增强身体的抵抗力,而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。
以上就是对心情烦躁吃什么好详细介绍,选择以上食物是不错之选,在改善心情烦躁上有着很好帮助,不过在吃这些食物的时候,也是要适量进行,不宜吃的太多,过多的吃对身体也是没有好处的,这点也是要注意。
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