豆豉鱼拌苦菊三款常见的做法 做好苦菊美食有帮助
豆豉鱼拌苦菊怎么做呢?其实这样好处的做法还真不少,本站整理三款常见的做法,大家不妨跟着一起来了解下吧,相信对大家做好苦菊美食是有帮助的。
豆豉鱼拌苦菊的做法
做法1:苦菊洗净,切成方便拌和入口的小段,三厘米左右;打开罐头,鲮鱼撕成小段;苦菊和鱼肉搅拌均匀,就OK啦。
做法2:将苦菊放入清水中充分浸泡,洗净。切成一寸左右长,放到盆中备用。豆豉鲮鱼罐头开盖,取出鲮鱼。用筷子将罐头盒里面的豆豉和汤汁倒进盛有苦苣的盆中,拌匀。将取出的鲮鱼用筷子倒碎后,放入拌好的苦苣盆内,轻轻一拌即可。
做法3:苦菊洗干净去根,苦菊切断,并加入红萝卜丝。准备一盒豆鼓鱼,撕碎,加调料,盐+蒜末+陈醋+鸡精+糖+一点耗油。松子过一下油,炸一下,最后,放进去菜里,拌匀就可以了。
苦菊是什么菜
苦菊是一种分布在南欧以及中国南京等地的菊科、菊苣属的一年生或两年生草本植物,性喜冷凉气候,初夏抽花茎,嫩叶可食,可生食凉拌,适生食、煮食或作汤。
苦菊味感甘中略带苦,颜色碧绿,可炒食或凉拌,是清热去火的美食佳品,也有抗菌、解热、消炎、明目等作用。因且有清热解暑之功效,受到广泛的好评。
苦菊中含蛋白质,膳食纤维较高,钙、磷、锌、铜、铁、锰等微量元素较全,以及维生素 B1、B2、C、胡萝卜素、烟酸等。此外,还含有腊醇、胆碱、酒石酸、苦味素等化学物质。
吃苦菊的好处
1、苦菊中的膳食纤维含量较高,膳食纤维能够加速排毒,保持肠道健康,有助于防癌,控制血糖等。
2、苦菊中含有的胡萝卜素是菠菜中含量的2.3倍。胡萝卜素能够维持眼睛和皮肤的健康,是常用眼者最需要的营养素。
3、苦菊中含有维生素B1,缺乏维生素B1会引多种神经炎症如脚气病。
4、苦菊中丰富的铁元素,有利于预防缺铁性贫血。
5、苦菊中含有烟酸,能够抗糙皮病,扩张血管,促进血液循环,降血压。
豆豉鱼的营养价值有哪些呢?
多数鱼类的蛋白质含量可达18%—20%,高于肉、禽、蛋、奶的蛋白质含量,而且易于消化、吸收、利用率高。鱼类蛋白质的氨基酸组成齐全,含人体内不能合成的8种必需的氨基酸,且配比均衡,并且鱼的脂肪含量较低,且多为不饱和脂肪酸,鱼肉的无机盐、维生素含量较高。海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磺,还含有磷、钙、铁等无机盐。这些都是人体需要的营养素。
而作为豆豉鱼的食材之一的青鱼除了具有鱼的营养价值以外,青鱼的肉厚且嫩,味鲜美,除富含丰富蛋白质、脂肪,还含丰富的硒、碘等微量元素,故有抗衰老、抗癌作用;青鱼肉性平、味甘;具有补气,健脾,养胃,化湿,祛风,利水之功效,可防妊娠水肿。
而豆豉鱼的另一种重要食材豆豉含有很高的尿激酶,尿激酶具有溶解血栓的作用;与此同时豆豉中还含有多种营养素,可以改善胃肠道菌群,常吃豆豉还可帮助消化、预防疾病、延缓衰老、增强脑力、降低血压、消除疲劳、减轻病痛、预防癌症和提高肝脏解毒(包括酒精毒)功能。
-
冬笋的营养价值怎么样?冬笋怎么做好吃
笋有两种,一种叫甜笋,一种叫苦笋。市场上卖的多是甜笋,但有的会用苦笋来冒充甜笋,因为干货是分不清的。不过苦笋也可食用,它们通常被晒干并用于腌制泡菜,而不是煮熟或炒食。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、冬笋的营养价值怎么样?2、冬笋怎么做好吃3、冬...
-
制作米糕要用那些材料?米糕要放冰箱保存吗
米糕是生活中比较受欢迎的一种糕点,它的做法比较多,口味丰富,吃起来香甜可口,很多人都喜欢吃,有些人会自己在家做米糕吃,一般都是用细的大米粉,然后加入其他食材制作而成,这样做出来的口感细腻,吃起来更美味。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、制作米糕要用...
-
排骨蒸20分钟就熟了吗?蒸排骨怎么做比较软嫩
我们都知道,排骨是比较常见的一种食材,它的肉质鲜嫩可口,营养丰富,做法多样,清蒸就是其中最有营养的一种吃法,很多人都会做清蒸排骨。那么清蒸排骨要几分钟能熟呢?下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、排骨蒸20分钟就熟了吗?2、蒸排骨怎么做比较软嫩3、小米蒸...
-
土豆丝焯水后要过凉水吗?土豆丝到底要不要焯水
我们都知道,土豆的做法有很多,炒土豆丝就是其中比较受欢迎的一种做法,它吃起来香香脆脆的,美味爽口,深受人们喜欢,很多人都会在家炒土豆丝。那么土豆丝焯水后要过凉水吗?下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、土豆丝焯水后要过凉水吗?2、土豆丝到底要不要焯水3...