晨起喝香菇滑鸡粥 营养更全面
晨起喝香菇滑鸡粥 营养更全面
现代生活的节奏越来越快,人们为了跟上快速的发展速度,不得不舍弃了许多东西。但是绝对不能马虎的是我们的身体健康。而因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。
食材:
大米50克,鸡肉100克
油菜心2颗,香菇5朵
食盐、生姜适量
做法:
1.米泡好,香菇放少许水泡发;鸡块斩好;菜心洗干净切碎;生姜切片;
2.把剁好的鸡块放入姜丝料酒和盐抓均匀,然后用淀粉抓均匀;
3.舀出要用到的粥的量,再些清水,待粥烧开,把鸡肉和香菇放进去,10分钟后放入切碎的菜心粒,加入食盐即可。
特别提醒:
一、晨起喝粥 养胃全天清爽
经历了一个夏天的冷饮“轰炸”,易导致人体脾胃功能减弱,免疫力下降,这时若能吃些温食,特别是喝些以粳米或糯米做成的药粥,有极好的健脾胃、补中气的功能。每天早起,空腹胃虚,可以喝一大碗热粥,使肠胃得到滋养,不会增加消化系统的负担,也不会导致肥胖。
二、营养要全面 最好喝蔬菜肉粥
古人认为“晨起食粥,推陈致新、利膈养胃,生津液,令人一日清爽”。所以说,早餐喝碗粥能润燥滋阴,益于养生。尤其在秋冬季这样越来越干燥的时间,早晨喝粥能生津液。
为避免早餐营养单一,最好加入蛋白质、纤维素等含量较高的菜搭配,煮成蔬菜肉粥当早餐更营养健康。
每周提醒:
水对应肾,如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时,就需要养肾了。
肾最强时间:5~7时
肾最弱时间:23~1时
强肾关键词:藏
睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。
健康的身体是一切幸福生活的前提,所以我们要好好的照顾好我们的身体,养成一个良好的生活习惯。而在食用养生食物的时候也要注意它是否适用于自己的情况。祝愿大家身体健康!
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