吃松子的好处
在东北最常见的一种小零食就是松子了,过年的时候去朋友家串门,他们都会拿一些松子来招待客人,松子的保健作用是很多的,在以前的一些书籍里就有关于松子的记载,它的功效是很多的,能够很好的延年益寿,也是现在的人都喜欢吃的了,下面我们看看吃松子的好处吧。
吃松子的好处有很多,大家应该都知道松子吧,它的保健作用也是现在的人都公认的了,也是一种很休闲的食品了,它的营养很丰富,能够很好的预防一些慢性疾病的出现,下面我们看看松子的保健作用。
1.抑制食欲助减肥。美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现,每天吃一把松子(约合30克)有助于控制食欲,防止发胖。研究发现,体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%。
2.增加身体能量。当你感觉疲倦乏力时,不妨吃些松子,因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织。研究发现,松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度,使人能更长时间保持活力。松子中还富含铁,有助于身体传输和保存能量,同时帮助细胞产生能量。
3.降低心脏病危险。多项研究发现,每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险。松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。美国《内科学档案》杂志刊登研究,男性每周吃松子等坚果2~3次,心脏猝死危险明显降低。
4.延缓衰老进程。研究发现,常吃松子等坚果可延缓衰老。松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤。另外,松子富含的铜也具有抗衰老作用。
5.防止眼部疾病。美国营养学家乔伊·鲍尔博士表示,松子中含有叶黄素,能够帮助眼睛过滤紫外线,防止视网膜黄斑受损。叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险。
大家对于吃松子的好处应该了解了吧,它的保健作用就体现在我们今天介绍的这几点中,大家是不是感觉到松子的好处了呢,而且这些保健作用都是在世界上公认的哦,我们在平时就应该多吃一些松子吧,还有很多的坚果对身体都是很好的。
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