燕麦粳米粥怎么做?
粳米、燕麦是粗粮中的两种,大家都听说过常吃粗粮有助于消化,肠蠕动加快,因此,防止和缓解便秘的作用也就可想而知了。燕麦的功效也非常不错,不少的家庭主妇都会自己自己在家里做好吃的养生粥,养生的习惯是非常值得所有的朋友学习的。那现在教你们燕麦粳米粥是怎么做的吧。
燕麦粳米粥的做法一:
1.将燕麦磨粉;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。
2.将粳米放入锅内,加入约1000毫升冷水,先用旺火烧沸,然后改用小火熬煮。
3.粥熬至半熟时,将燕麦粉用冷开水调匀,放入锅内,搅拌均匀,待粳米烂熟以后,加白糖调味,即可盛起食用。
做法二:
步骤
1.将燕麦磨粉;
2.将所需的粳米,用清水淘洗干净,然后再用适量的清水将它进行半个小时的浸泡,之后将它捞起来,接着将上面的水分滤干。
3.将粳米放入锅内。
4.加入约1000毫升冷水。
5.开始的时候开大火进行煮制,等到烧开了之后,再改用小火对它进行熬煮。
6.粥熬至半熟时,将燕麦粉用冷开水调匀。
7.放入锅内,搅拌均匀。
8.将粳米烂熟。
9.最后的时候,将适量的白糖添加进去进行调味,这个要依据个人的口味来添加,调好之后就可以将它盛起来食用了。
粳米的营养价值
粳米中的蛋白质虽然只占7%,但因食用量很大,所以仍然是蛋白质的重要来源。粳米所含人体必需氨基酸也比较全面,还含有脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分。
好吃香喷喷的燕麦粳米粥着就完成了,各位朋友们准备好了吗?都赶紧去买好这些材料来好好的表现一次。尤其是家里有小孩还是有老人的,做燕麦粳米粥都是很不错的选择,会养生的人都会比较健康的哦,注重养生的人生活中也会比较懂得享受生活的。
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