让你几招变背影杀手
方法1:深呼吸15秒左右
清晨醒来后,先不要着急的起床,躺在穿上慢慢的深呼吸,先让鼻子慢慢的吸气到腹部,让腹部稍微的凸起后,当你吸气到极限的时候,再用嘴巴慢慢的将气全部都的吐尽。
让你几招变背影杀手
方法2:眼睛睁开第一件事
做完了热身运动后,就可以慢慢的睁开眼睛,但是还是不要急着起身,应该继续呆在被窝里,慢慢的伸展全身肌肉,将自己想象成一个婴儿,在放空的心情下将整个身体和背部彻底伸展开来。你想想婴儿的身体是多么娇嫩。
方法3:手脚慢慢的延伸
伸展开后,将双手的手掌合十往头顶处慢慢的举直,手肘内侧紧贴两侧耳朵做背部的拉筋,双脚慢慢的张开伸展,将注意力集中在手指和脚趾上,让其能够得到充分的伸展,坚持5分钟左右即可。
方法4:侧躺着起身
将仰躺着的身体改变成侧躺的姿势,利用手臂的力量慢慢的起身,大口呼吸一次深呼吸约花15秒时间,动作要慢和轻柔。长期坚持练习这样的动作,不仅能够让你起床后精神饱满,更是达到瘦背塑身的瘦身的方法。
以上四招方法你学会了吗?赶紧试试吧!
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