怎样有效减腰腹赘肉
女人的身材讲究的就是曲线美,如果腰腹赘肉过多,肚腩过大,那么就根本谈不上曲线美。那么怎样才能有效减腰腹赘肉呢?不妨来试试下面的这些减腰腹赘肉的方法吧!
减腰腹赘肉:船式瑜伽
1、采用坐立的姿势,将双腿并拢并向前甚至膝盖,脚尖朝上,不要弯腰驼背,一定要抬头挺胸,然后把双手放在大腿的根部位置。
2、然后将两只手移至身体的两侧,将手指都张开撑着地面,两条腿的膝盖都弯曲起来。
3、然后腰腹部使劲,用腰腹力量将两条腿举起来,直到小腿与地面平行。
4、坚持几秒,然后再慢慢放下,这样重复数次,可以很好地锻炼腰腹部,并且还能清宿便。
减腰腹赘肉:桥式瑜伽
1、仰卧在地上,使全身放松,将双腿微微地分开,比肩部略宽一点即可,然后把两只手放在身体的两侧。
2、将膝盖弯曲起来,小腿与地面保持垂直,两只手的手心朝下,依然放在身体的两侧。
3、利用腰腹部的力量,将身体向上抬起,然后两只手在身体下方相握,目光看向胸部。
4、这样保持5-10秒后即可慢慢放下身体,重复数次,有效减腰腹赘肉。
减腰腹赘肉的方法有很多,但最重要的就是坚持,坚持一段时间,你就能明显感觉到你的腰腹部赘肉有了明显的减少。
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