减腰腹赘肉操怎么做
不管是上学还是上班,我们大部分的时间都是会坐在椅子上,而且,是经常会在吃过饭之间,立刻就坐在椅子上,而这就会导致我们的腰部脂肪的堆积,最后,让我们的腰部的脂肪越来越多,非常的难受,那么,我们今天就来学习一下减腰腹赘肉操怎样做吧!快来学习吧!
(1)平躺在地上,双手放在身体两侧,双脚后跟放在健身球上,抬起臀部和背部,肩部紧贴地面,身体成直线。
(2)弯曲膝盖,脚掌踩在球上,保持这个这个动作两秒,然后放松,舒展身体,重复这个动作数次。练习的时候记得绷紧腰腹哦。
(1)平躺在地上,双手放在身体两侧,双脚夹着健身球,向上伸直,与地面垂直。
(2)慢慢降低右脚,直到和地面成45度,让瑜伽球精致在右脚脚面,保持这个动作3秒,然后还原到开始动作,再重复练习。
平躺在地上,双腿伸直,脚后跟放在健身球上。抬起右腿,绷直脚面,尽量靠向脸部,双腿一直保持伸直,到最大极限后,双手轻轻抚着右腿脚踝,保持动作5秒,然后恢复到开始动作。换左腿重复动作,每侧重复10次。
注意事项
这组瑜伽减腰腹动作非常简单,但是也并不是一练习就能看到效果。如果动作到位,练习完之后腰腹一般都会有酸痛感。另外每次练习的时间最好达到半小时,这样才能确保有效地拉伸腰腹,让腰腹的赘肉燃烧起来,达到紧致腰腹的目的。
我们腰部的脂肪是最容易堆积的,而且,也是最难以瘦下来的,如果我们经常做腰部瘦身操,那自然是有非常好的效果了,而且,上文也已经为大家介绍了减腰腹赘肉操怎样做了,非常的简单,只要我们能够坚持,就一定能够瘦下来的。
-
肾部保养适宜人群有哪些呢?
现在越来越多的人都注重自己身体的保养,不但注重对外表的保养更注重对内脏的保养,尤其是对肾部的保养更为重要,如果出现肾虚的话,不论是肾阳虚还是肾阴虚,都会对人体造成一定的影响,严重的还可能会影响生育,那么肾部保养适宜的人群有哪些呢?下面就让小编给大家介绍一下...
-
中医如何调理身体呢
我们经常说,身体是革命的资本,拥有健康的身体,才有更好的条件去追求梦想。然而在现实生活中,不少朋友的身体都比较虚弱,尤其是一些快不如中老年的一些朋友,那么很多朋友都想到通过运动或者中医上的一些方法进行调理,但是对于中医如何调理身体的却不是十分清楚,那么下面...
-
治疗脱发都有哪些好的方法?
随着社会生活水平的不断提高,各界人士的压力也就不断的扩大,不论是来自工作还是家庭。如果长期的处于强大的压力之下,人的神经就如同紧绷的弦,时刻处于一种紧张状态,时间一长就会对自身的身体造成损坏。比如脱发,不但影响了外表,还反射了自身的身体状况。1、不用尼龙...
-
黄曲霉素的危害以及预防措施
黄曲霉素,对于身体的危害是比较严重的,特别是在农村地区,由于对这方面了解不太多,剩菜剩饭,而且发霉的饭,以及发霉的食物,仍然不舍得丢掉,所以在使用以后,就容易造成肝癌和其他的癌症出现,所以对于身体的危害是比较大的,因此很多人想了解一下,黄曲霉毒素危害以及预防措施有...