九招让你拥有迷人翘臀
与生俱来就是女人最性感的部位,哪怕是她拥有天使般的面孔和魔鬼身材,如果臀部肥胖废弛也会让她的斑斓荡然无存。下面就教您9招轻松拥有翘臀的要领!
轻松拥有翘臀的要领
轻松拥有翘臀的要领一:
先坐在地板上,往前伸直双腿,双手放在膝盖上,然后抬起右臂及右腿,右脚自然往前滑,再抬起左臂及左腿。行动同样,用臀部在地板上往前行走10步,然后又撤退后退10步,这样瓜代挪动摆布臀。
轻松拥有翘臀的要领二:
先坐在地板上,双腿并拢往前伸直。两手支撑着床,脚随着地,用左臂将全身的重量压在左手上,举起右臂。然后又用右臂将全身的重量压在右手上,又举起左臂。
轻松拥有翘臀的要领三:
先盘腿而坐,两臂抱住一球置于身后与臀部同高,将臀部提起按压在球上,此行动反复做10次。
轻松拥有翘臀的要领四:
先坐在地板上,在双腿并拢往前伸直的同时贯串连接上身直立,双手扶住大腿,然后上身慢慢往前弯曲,双手顺着大腿一直往前摸到脚尖,然后再退回到起始位置,反复20次。
轻松拥有翘臀的要领五:
俯卧在床上,双手抱住后脑勺,最好只让头与脚尖着床,让臀部往上挺,使身体尽量形成一个拱桥形,反复20次。
轻松拥有翘臀的要领六:
俯卧在床上,双手支撑住床面,双腿瓜代尽量用力往上抬高,腿在空中最好勾留几秒钟后再放下。
轻松拥有翘臀的要领七:
俯卧在床上,在腹部着地时两臂往后伸,尽量将头、胸、腿往上抬高。贯串连接1分钟摆布再回到起始位置,反复20次。
轻松拥有翘臀的要领八:
贯串连接直立姿势,双手叉腰。抬高左腿绷直脚尖,几秒钟后放下再换右腿做同样行动。如此瓜代,反复20次。
轻松拥有翘臀的要领九:
直立,两腿与肩同宽,两手侧平举,哈腰用右手掌摸住左脚背,再抬起身子又用左手掌摸住右脚背,反复20次。
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