减肥食谱家常菜做法 吃这些可以瘦身
大部分的女性朋友都会有些不满意自己的身材,从而就想到了要减肥,有些人甚至节食或者是吃减肥药来达到减肥的目的。其实,我们只要吃对了食谱,不仅不会增肥还能减轻自身的体重呢。下面就为大家介绍减肥食谱家常菜做法。
海带炖豆腐
主料:豆腐(北)200克,海带(鲜)100克。
调料:盐3克,大葱5克,姜5克,植物油15克。
做法
1. 先将海带用温水泡发,洗净,切成菱形片。
2. 豆腐切成大块,放入锅内加水煮沸,捞出晾凉,切成小方丁备用。
3. 炒锅上火倒油烧热,放入姜末、葱花煸香,放入豆腐丁、海带片。
加入适量清水烧沸,加入精盐,改用小火炖,到海带、豆腐入味时,出锅即成。
芹菜炒土豆丝
主料:土豆(黄皮)400克,芹菜150克。
辅料:柿子椒25克。
调料:色拉油50克,大葱10克,盐5克,酱油5克,花椒5克,香油5克,味精2克,醋2克。
做法
1.把土豆削去皮,切成火柴杆粗细的丝,芹菜摘去叶、根,切成4厘米长的段,红椒切丝,葱切段。
2.将土豆丝入沸水锅内焯水,捞出过凉沥干水分。
3.将酱油、精盐、味精、醋放入碗内,兑成汁。
4.锅置旺火上,放入色拉油,烧热后下花椒炸香,捞出不要,再放入三丝。
迅速炒拌均匀,倒入兑好的汁,撒葱段,翻炒入味,出锅装盘即可。
番茄芹菜汁
主料:番茄200克,芹菜50克。
调料:柠檬汁20克。
做法
1.番茄洗净去皮,切成小丁,芹菜洗净去叶,切成小段。
2.将番茄、芹菜,放入榨菜汁器中榨汁,倒入杯中,加柠檬汁调味即可。
红烧土豆
主料:土豆(黄皮)450克。
调料:色拉油40克,大葱5克,姜5克,酱油5克,淀粉(豌豆)2克,盐2克,味精1克。
做法
1.土豆去皮洗净,斜切成小块;葱切段,姜切片,淀粉加水适量调匀成水淀粉约4克,备用。
2.锅内倒油烧热,加入葱段、姜片炝锅,烹入酱油,加入适量清汤150毫升。
烧开后放入土豆块,土豆块软熟时,放入精盐、味精、水淀粉勾芡,出锅即可。
桃子奶昔
主料:纯牛奶1000克,乳酸菌1克。
辅料:桃子1个。
做法
1.准备1克乳酸菌和1000克纯牛奶。
2.将乳酸菌和纯牛奶混合后充分搅拌半分钟。如果喜欢酸奶甜一些,可以加些糖粉或是细砂糖一起搅拌。
3.将混合牛奶倒入酸奶机内胆里,内胆需十分干净,无水无油。
4.将内胆装入酸奶机,接上电源,几个小时候以后酸奶就发酵完成了。做好的酸奶盖上盖子放冰箱冷藏保存。
5.桃子去皮后切块。
6.取少量酸奶加入桃子肉放料理机里打碎即可。
结语:以上就是本站为大家介绍的减肥食谱家常菜做法。减肥其实就在饮食上多注意些就好了,少吃油腻的、高脂肪、高糖量的基本就能控制甚至降低我们的体重了,平时再结合一些运动,我相信减肥也是很简单的事。
-
运动消耗热量表 无氧运动消耗热量表
谁知道运动消耗的卡路里热量?各种运动消耗卡路里对照表爬楼梯1500级(不计时)250卡快走(一小时8公里)555卡快跑(一小时12公里)700卡单车(一小时9公里)245卡单车(一小时16公里)415卡单车(一小时21公里)655卡舞池跳舞300卡健身操300卡骑马350卡网球425卡爬梯机680卡手球...
-
消除双下巴妙招
消除双下巴妙招消除双下巴技巧,在日常生活中,由于一些不良的生活习惯会导致面部肌肉松弛,随着时间的推移会形成双下巴,那么有什么方法可以完美地消除双下巴呢?今天,我想和大家分享一些消除双下巴的技巧,阅读后迅速收集它们!消除双下巴妙招11、压舌式坐在椅子上,背部挺直...
-
这样减肥当心越减越伤身
现代人由于饮食条件变好了,所以在这样的情况之下就会造成很多人逐渐变胖,那么在这个时候,大家就会想着要减肥,但是你知道吗?错误的减肥方式不仅不会利于你瘦身,反而会造成你身体质量状况逐渐下降。所以小编今天就来给大家介绍一下究竟存在哪些减肥误区,只要我们避免了...
-
饭后黄金半小时 五个大诀窍让你瘦个不停
30分钟很重要与专门拿出时间运动减肥相比,千万别小看日常生活中的热量消耗。最近美国库勃有氧研究所发表了一项研究成果:在平常生活中有意识地花30分钟活动身体的人,和连续6个月,一周5天、每天进行20-60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及身体脂肪的...