简易瑜伽瘦出小脸
想拥有瘦小完美小脸蛋的梦想吧。想知道如何瘦脸,不反弹吗?小编教你瑜伽,瘦出精致小脸。
3式简单美颜瑜伽 瘦出紧致小脸瑜伽
一、促进血液运行 增加肌肤弹性
step1.面朝前,上下嘴唇抿住,眼睛睁大,保持姿势5秒。
step2.接着嘴唇成O字形向前突出,保持5秒,然后嘴巴放松。往返重复3次。
step3.面朝正前方,全脸放松,肩膀下沉,嘴巴闭合,两眼张开。
step4.默数5秒,嘴角向右上方翘起,同时右眼闭合,在极限处保持5秒。左右各1次,重复3回。
瑜伽二、调整自律神经
step1.右手举起,拇指、食指、中指竖立,并分开,其他手指弯曲。
step2.食指放在鼻子上方,在眉间伸展,拇指按住右鼻翼使得鼻孔闭合。左鼻孔慢慢地将气息吐出、吸入。
step3.中指弯曲按住左鼻翼,使得鼻孔闭合,停止呼吸4秒。
step4.接着放开右手,换左手重复相同动作,首先按住左鼻孔吐气、吸气,然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重复动作5分钟。
瑜伽三、消除两颊脂肪
step1.面朝正前,口张开成O字形,嘴巴是纵向长方状。在极限处停住5秒。
step2.上唇放平,嘴角向两侧上扬,保持5秒,嘴巴形状成倒三角状。停住5秒。重复3次。
3种瘦脸策略 速效变回瓜子脸
一、水肿型胖脸
不少MM都会早上脸很肿晚上脚很肿,有这些症状就说明你属于水肿体质。
致胖原因:平时盐分和糖分摄取过多、久坐不动都会造成血液、淋巴循环不良,从而形成水肿。睡眠不足会使身体新陈代谢紊乱,导致水肿症状更严重。
水肿型胖脸 瘦脸策略:
1.饮食清淡。
为了避免多余水分在体内滞留,MM必须保证饮食少盐、少糖,另外还应该多喝有利尿功效的咖啡或茶饮,须注意的是晚上8点后尽量不要喝水,以免造成水肿。建议大家每天给自己煮上一杯薏仁水哦,不仅能消除水肿,还有美白功效。
2.每天睡够8小时。
研究发现,每天睡足8小时的人比睡眠不足的人要瘦得多。这是因为人在熟睡状态,身体各项排毒工作可以有条不紊地进行。只要体内的废物顺利排出体外,你也就不会那么胖了。因此,想要瘦脸的MM必须保证每天8个小时的睡眠,让身体保持规律的新陈代谢。
二、脂肪型胖脸
虽然有人会赞美你说圆圆的“苹果脸”很可爱,可是肉肉的脸可是一点美感都没有啊。想想看你的脸一掐都是脂肪,是不是有油腻腻的罪恶感啊?
致胖原因:营养摄取不均衡,爱吃油炸食品,导致脂肪堆积,再加上皮下脂肪燃烧率低,脸部缺乏运动,脸部脂肪自然也就越堆越多了。
脂肪型胖脸 瘦脸策略:
1.饮食健康,营养均衡。
“苹果脸“MM大多是肉食动物,除了爱吃肉,油炸食品也是她们的最爱,更甚者完全不吃蔬菜。这样吃下去,脂肪怎么可能不爱你呢?想要瘦脸的话,就请戒掉肥得流油的各种肉类和膨化食品吧,蔬菜和水果才是你该拥抱的对象。保证饮食均衡,才能够从源头上截断脂肪啊。
2.脸部按摩,促进脂肪燃烧。
涂上瘦脸霜,放松脸部肌肉。按摩从下颚开始,到耳边,然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。
用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑,也就是用大拇指托起头部,每次动作3秒钟,做3次。
三、肌肉型胖脸
肌肉型胖脸双颊会有两坨肌肉,腮帮子很健硕,给人太man的感觉。想要变身瓜子脸,就必须让肌肉线条变得柔美,先来看看胖脸原因是什么。
致胖原因:腮帮子鼓鼓的你首先应该反思一下,自己是不是压力太大了,你是否经常咬紧牙关,使得脸部肌肉过度紧张了。
肌肉型胖脸 瘦脸策略:
1.保持愉悦的心情,释放压力。
学习、工作压力再大,也要学会给自己释放压力,不然你的脸部肌肉永远都会处于紧张状态。当你感觉到压力时,不妨做几次深呼吸,或者到户外晒晒太阳、吹吹风,暂时抛开烦恼。给自己泡上一壶沁人心脾的花草茶也是不错的选择。
总结:小编介绍了几款瘦脸秘诀,赶紧对号入座。挑选适合自己的瘦脸方式哦。打造精致小脸,千万不要错过。
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