如何减侧腰才起效
现在由于不良生活习惯,比如暴饮暴食、不喜欢运动等因素的影响,出现肥胖的人是越来越多的,而对于肥胖人士来说是很不愿意人家看到自己腰部的“游泳圈”的。而大家也知道觉腰腹的赘肉总是特别难减的。所以如何减侧腰也是很多人想了解的。下面我们就来看看减侧腰的方法吧。
事实上,腰部的侧边如果能先瘦下来,整个形体的美观就会有大大的改善。而腰部的侧面也是最容易减下来的。一个简单的妙法就是拉伸侧腰!
方法一:拉伸和挤压
两脚与肩同宽站立,努力向上举起左侧的手臂,然后向右侧挤压(很初级的广播体操动作),反方向亦然。注意身体不要转动,要想正侧方拉伸和倾轧,要让一侧得到充分的拉伸,如果你觉得略微有些酸疼,但让你觉得像伸懒腰一样舒服,很愿意再坚持一会儿,那么我们的目的就已经达到了。
方法二:扭转式拉伸
两脚与肩同宽站立,让身体先从左侧向侧后方扭转,扭转到极限,然后坚持一会,反方向再做。这个动作要注意,一定把注意力集中在腰部,主要旋转腰部,而不要给颈部和背部太大的压力。 这两个腰部拉伸动作不在于一定要坚持多少个,怎样成批量的重复,只要你能尽可能的拉伸就好了。慵懒的你完全不必把它想成是难以坚持的运动,可以在早起、临睡前伸伸你的腰,也可以在工作的间歇伸伸你的腰,也可以在看电视、洗澡、做完家务的时候……如果你能整天这样,相信不出一段时间,你一定会看到身体两侧向内部凹陷的曲线。这会给你很多信心和成就感,所以从腰部拉伸开始,享“瘦”你的腰吧。
以上就是减侧腰的一些方法的介绍,受到“游泳圈”困扰的你不妨试一试吧。不过要提醒大家的是减肥,关键的就是坚持。而且要想保持好的身材,除了适度的锻炼以外,健康的饮食习惯也是很关键的,平时大家一定要注意养成好的饮食效果。
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