三组瑜伽动作 瘦腰有奇效
一、瘦腰减腹
双腿最大限度分开,拉伸韧带,到觉得有点酸酸的时候,双手放在大腿根处,吸气收腹,坚持一会后,另一只手慢慢向上伸。随后上身向手臂对侧倾斜到90度,另一侧手臂可顺势放在大腿的后方。双手轮流。
二、瑜伽吸腿式
侧躺在瑜伽垫上,左手指尖对准右手腕扶地,同时让亲的脚尖处于绷紧状态。右手手肘撑地指尖向前,吸气,弯曲双膝,双腿向上抬起至与地面平行,坚持一会,随后将双腿慢慢向回收,两边轮流做,这个动作有助于燃烧腰部脂肪。
三、瑜伽伸展式
在吸腿式的基础上,绷紧脚尖,脚跟并拢,双腿贴地向远处伸出,延伸自己的双腿,这样也能很好的塑造腰部线条。两边轮流,重复数次。这样能有助于亲的腰部线条与腿部线条保持平衡的状态,让身形更加完美。
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