经常做瑜伽能瘦腹吗
减肥是一个比较深沉的问题,为何这么说?因为减肥不是难么简单的,瘦腿,瘦腹部,瘦腰背等等,不同的区域要采取不同的减肥方法.那么,减肥瑜伽有没有瘦腹部的方法呢?
针对减肥瑜伽瘦腹部这个问题,专家提出了以下两种具体方法:
减肥瑜伽瘦腹部方法一:身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处.双手高举过头,两掌心的距离大约为头的宽度.慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部尽量伸直.慢慢回转,朝向正面时双手慢慢放下.休息片刻,再向另一侧做同样动作.
功效:减细腰围,增强腰部柔韧.
减肥瑜伽瘦腹部方法二:俯卧平趴,曲双膝盖,脚跟靠近臀部,双手抓住脚踝.吸气,弓背抬双脚,头胸一起抬起.屏住呼吸6秒钟,保持头部扬起.呼气慢慢放下腿,胸,头,还原至起始位置.然后放松.练习5轮.
以上这两种减肥瑜伽瘦腹部的方法都是很不错的,效果也另使用者满意,但一定要坚持练习才能取得理想的结果.希望大家能抱着持之以恒的态度进行锻炼.
-
怎么运动最减肥呢?
平时很多人都没有运动的习惯,加上工作比较忙,饮食习惯也不好,时间长了,肥胖或是身材不好等问题便出现了,那么怎么运动最减肥呢?要想拥有更好的身材,自然是需要找到正确方法的,每天坚持适当的运动锻炼确实是不错的选择,最基本的要求就是要锻炼到出汗为止。一、骑自行车骑...
-
运动减肥的最佳方式有什么?
提到减肥可能大家都会想到运动锻炼,俗话说生命在于运动,从这里就能看出运动对人体健康有多么的重要,而且还能起到减肥瘦身的作用。如今能够采用的锻炼方式还是很多的,各种不同的运动项目所能达到的减肥功效也存在一定的区别,那么运动减肥的最佳方式有什么?一、多功能...
-
男生快速减肥的运动有什么?
凡是能够有效燃烧脂肪的方法,都可以达到减肥的功效,尤其是运动锻炼还是很不错的,那么男生快速减肥的运动有什么?为了能够避免在减肥期间出现反弹的现象,必须要长期坚持正确运动,一方面运动量要适宜,既不能太少也不能太过,另一方面还需要注意运动后的身体调理。1、跳绳...
-
遗传性肥胖怎么破 有氧运动来帮助
有的人是易胖体质,有的人则是遗传性肥胖。其实遗传性肥胖是一件十分苦恼的事情,一般来说并不多见,所以你可以想象拥有这种肥胖的痛苦。对于容易肥胖的人来说,不仅不能吃很多好吃的食物,还要承受身体可能带来的各种疾病。遗传性肥胖怎么破,谁来帮帮他们。其实遗传性肥...