经常练瑜伽能瘦不
生活中常见的健身方法有很多,比如跳广场舞、练瑜伽等。瑜伽是一种深受大众所喜爱的一种健身养生的方式,它的很多动作是比较轻便的,尤其适合女性朋友练习。那么,经常练瑜伽能瘦不?瑜伽的减肥瘦身方法有哪些呢?下面便一起来看一下这篇文章的简单介绍吧,希望能帮助到您。
瑜伽瘦身方法如下:
侧角扭转
作用:这个体式可以增加脊柱的供血。
双腿打开比一条腿距离更大,然后先弯曲前腿到90度,扭转上身,让下手抵住地面。
手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的,用这个抵抗力帮助扭转。
上面的手臂伸展过头,然后脊柱应该在一条直线上,也就是说上手的指尖到后脚的脚跟,整个身体应该保持在一条直线上,没有扭曲,以此来充分的拉长身体。
巴拉德瓦伽
作用:这是一个坐姿的练习。这个体式可以增加脊柱的供血,强烈地按摩腹内脏器,促进消化,它能很好排除宿便,来帮助你减少腰腹赘肉。
坐在毛毯上。把毛毯垫高,以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。
双腿膝盖靠近,然后上面折叠的腿,脚踝要放在脚心上,所有的脚趾都是铺在地上的。
两只手要均匀地推,随着呼气去扭转身体,来扭转腰腹,增加脊椎的活力和供血。
简易坐扭转
作用:这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。
吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。
相反方向重复同样的动作。
以上便是关于练瑜伽能瘦不的介绍。瑜伽能够有效的修身,这是毋庸置疑的。但是在练习的时候,一定要注意动作的标准性,这样才能够达到效果。此外,在练瑜伽之前,在饮食方面也要注意,尽量不要吃的太饱,这样很容易影响到练习。
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