经期能练瑜伽吗
很多人来月经的时候由于身体的不适,所以说这几天就一直躺在床上的,感觉这样对月经期间的身体才是最好的,但是却忽视了这样的练瑜伽其实对身体来说是非常不利的,而经期间做瑜伽也是很多人比较顾忌的,虽然说每次做瑜伽非常的健身,对身体也非常的好,但是月经期间毕竟是一个非寻常的时候,那么经期能练瑜伽吗?
据我所知,在经期练习瑜伽对心情的调节和经期的稳定都有很好的帮助,大多数体式在经期都是可以习练的。但要掌握以下几点原则。
下面是应该注意避免习练的体式类型:
1.所有的倒立体式(如头倒立、肩倒立)。
2.腹部低于骨盆的体式(如双角式、站立体前屈)。
如仍想练习,可以采取双手支撑地面的方式,使身体与地面平行。
3.让腹部过于受力的体式(如船式、板式)。
4.过分挤压腹部的体式(如双腿鳄鱼扭转式)。
另外经期要少吃凉性的蔬菜和水果,比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。适合吃一些温性的蔬果,包括:枣,栗,桃,杏,龙眼,荔枝,樱桃,菠萝,石榴,胡萝卜,韭菜,南瓜,芥菜等等。
经期间做瑜伽虽然说是可以的,但是每次做瑜伽的时候必须要合理,不能大量的运动,这样对身体来说肯定是非常不适的,而每次来月经的时候做瑜伽一定要挑选最健身,但是运动量最小,而且姿势最轻松的瑜伽,这样在月经的时候做瑜伽对身体才是最好的。
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