在下午运动减肥效果好吗?
由于每个人的时间安排都是不同的,有些人可能白天比较忙,就会选择在晚上段,也有一些人会选择在早上或下午来锻炼,那么下午运动减肥效果好吗?其实每个不同的时间段在运动时,减肥的效果都是有所不同的,从各个角度来分析和考虑,最好的减肥时间应该是晚上。
很多人习惯性地以为早上运动锻炼效果好,都会选择早上锻炼。但是,对于想要减肥的人来说,减肥的最佳时间不是早上,也不是中午过后,而是晚上。晚上做运动能有效帮助排除脂肪囤积,更容易瘦身成功。
最新的科研成果表明,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼)。
从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼。从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量,这是很不利于减肥的很有可以事得其反,这也是许多人抱怨为什么自己也拼命的锻炼还没有减肥成功。
夜间是女性雌激素大量分泌的时间,雌激素分泌过多时,脂肪合成加快;另一方面,夜间是营养物质吸收 最多且人体处于睡眠状态时能量代谢、物质代谢处于最低水平,这时脂肪最容易合成、囤积。所以,这时候如果多加运动,更容易排除脂肪的囤积。
最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来。进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。
上文中对下午运动减肥效果好吗给出了明确的介绍,希望对大家有所帮助。其实即便平时工作再忙,也是可以抽出一些时间来锻炼的,如睡觉之前,除了可以做一些运动之外,还可以泡个热水澡,喝杯酸奶等,这些都能起到减肥的作用。
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