这些小动作保健身体功效会更好 不妨多做做
身体健康,万事不愁;疾病伤身,危害极大。任何人都想身体好、健康、长寿,但是,真正达到这种期望值的人很少,更多时候,我们会见到,年轻人身体还好。中老年人很虚弱,特别是老年人,每天吃药很常见。“药罐子”的生活,让他们痛不欲生。
本来生病吃药,没有什么。但是,考虑是药三分毒,错误吃药、不科学、不合理吃药那就糟糕了。其实,有些时候,我们的一些动作,带来的功效比吃药好得多,进行这些小动作,能更好的调节、保健身体,一起来看看吧。
对搓手心
要说我们最灵活的身体部位就是手部了,灵活的手部,可以做很多事情。同时,通过观察手部,对手部做一些小动作,也能调节身体。例如,对搓手心。
有啥好处
通过对搓手心,能缓解肠胃不适,这是因为手掌心是我们的消化系统反射区,在对搓手心的时候,能在一定程度上缓解了消化不良、消化停滞的情况,对胀气、腹胀也能缓解。
如何做
把双手清洗干净,伸直双手十指,十指会稍微向外扩张,掌心相对,开始对搓,每次对搓不要低于50次。50次为一组,做好后,休息一下,再进行下一组,直到掌心发热、发红即可停止。
伸懒腰
在早上起床的时候,躺在床上伸个懒腰,是不少人会做的事情。伸懒腰人人都会,但是,其带来的好处又有多少人知道呢?
有啥好处
在伸懒腰过程中能促使身体的胸腔器官对心脏、肺部起到挤压的作用,有利于心脏运动,外界氧气在这过程中,能更顺利的供给给各个身体器官。
进行这个运动,还会使得更多血液供给给大脑,让人清醒舒适,还能起到解乏的作用。
如何做
在早上刚刚起床的时候,躺在床上,闭目养神,伸展双臂;在工作一段时间后,可以缓缓身体,进行伸懒腰。注意,动作不要过猛、过快,那样的话,可能会伤害腰椎。
踮脚尖
踮脚尖也是一件较好的保健身体方式,在踮脚尖的时候,提起脚后跟,脚尖着地。这个姿势,能让更多的血液给心肌提供了氧气。
有啥好处
通过踮脚尖,有益于心脏的健康,对心血管保健也有益处,还能更好的防止静脉曲张的发生。
在踮脚尖的时候,还能按摩我们的三阴交穴,对改善我们的肾脏功能是较好的。
如何做
可以在地板上铺一个毛毯,光着脚站在上面,能避免脚部直接接触地面,引起不必要的麻烦。站在墙角,可以进行垫脚,扶着墙,这样对调节身体也是好的。
这就是关于我们的一些小动作,对调节身体的好处,希望大家多加重视。
-
感冒鼻塞怎么办 五种偏方对症下“药”
现在大多人的体质越来越差,十分容易得感冒,尤其是在现在这种春夏交替的时候。感冒常常还伴随着流鼻涕,鼻塞等症状。那么感冒鼻塞怎么办呢?除了吃一些药品,还有哪些偏方不用吃药也能够治疗感冒及其引起的症状呢?下面就有小编给大家介绍一下吧!我们都知道感冒常见的一种...
-
晚上九点后常做这事竟会危害健康
养生是人们一直所追求的,因为它不但可以对人体具有保健作用,而且延缓衰老,使人长寿。即使平时在饮食方面有诸多讲究,或者运动不断,但如果自身养生常识错误化,及日常有诸多坏习惯,这些都有可能将身体逐渐变垮。所以,想要真正实现养生,日常坏习惯一定要改掉。虽说人们生活...
-
日本人能保持长寿优势 日本人长寿的六种健康饮食方式
日本厚生劳动省日前发布了日本人平均寿命数值:男性80.98岁,女性87.14岁,这个数字较上一次普查结果又有提高。日本人为何能保持长寿优势?通过多方了解后发现,这同日本人的良好生活习惯及对健康高度重视密不可分。下面跟随本站了解一下吧!日本国民收入分配均匀,大多数人...
-
肛周瘙痒 一到晚上身上这里竟会痒到难受
有没有朋友有这样的感觉,就是到了晚上会发现隐私部位会有些发痒,没错,就是肛周瘙痒,很多人觉得尴尬,不太好意思说,其实这种事情一旦发现一定要及早治疗,肛门瘙痒虽然不一定会致命,但是也会让人很难受,而且要当心是不是寄生虫引起的,下面就来看看吧,顺便了解下肛门瘙痒怎么...