简单的养生小动作 你可能没有全做过
除了饮食可以保健身体外,生活中一些小动作也能强身健体,养成良好习惯让你更健康,一起来看看这些小动作你做过几个。
伸懒腰
早上起床时伸懒腰可以对心脏、肺部挤压,有利于心脏运动,使得更多氧气提供给组织器官,血液含氧量充足,供给大脑让人清醒、舒适。
上班族工作一段时间伸懒腰可以锻炼肩胛骨周边肌肉群,促进脂肪燃烧,还能收紧腹肌、活动筋骨、矫正歪斜盆骨腔。
扩胸运动
上班族除了做伸懒腰外,还能做扩胸运动,对于锻炼胸肌、增大肺活量、改善呼吸功能很有效。
做扩胸运动能让胸部肌肉得到运动,拉伸、刺激胸腺,促使胸腺分泌免疫物质,提高抗病能力。
深呼吸
头晕时,可以进行深呼吸,深呼吸能增加肺部通气、换气量,提高血液氧气饱和度。还有利于肺部血液循环,肺部的残气、代谢物能顺利排出。
对搓手指
伸出手掌进行对搓,可以刺激手掌经络,能强化内脏、调和阴阳之气。还可以治疗肩痛、眼睛疲劳等。
转动眼睛
眼球按照顺时针、逆时针转动50次,可以提神醒目、强化眼肌、预防近视眼。
轻拍肾俞穴
轻拍肾俞穴可以刺激腰部三焦俞、肾俞穴等膀胱经脉,有效防治泌尿疾病,从而强肾固本。
轻拍肩膀
长时间对着电脑会觉得胳膊酸痛,捏胳膊能缓解酸痛,轻拍肩膀能刺激肩井穴,能降血压,防治心脏疾病,还可以治疗便秘。
鸣天鼓
晚上睡觉前双手掌心分别按住两耳,用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部位,能缓解疲劳,防止头晕,增强听力,治疗耳鸣。
提肛运动
在平时有规律的提收肛门,然后放松,这一提一松就是提肛运动,做提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。
蹬脚运动
蹬脚主要锻炼脚部,经常蹬脚可以有助于下肢血液循环,调节神经活动,使腿、脚、大脑轻松舒畅,有效改善头痛、头晕。
金鸡独立
做金鸡独立可以调节五脏六腑,把身体气血引向足底,对于治疗高血压、糖尿病、颈椎病有奇效,还能防治小脑萎缩。老年人做金鸡独立可以预防老年痴呆。
这就是生活中简单小动作能保健身体的描述,看似不起眼的小动作,也能让你保健好身体。
-
保护心脏的七条建议
心脏病专家针对生活中最常见的危害心脏健康与安全因素,提出爱心与护心的7条建议,以供参考:(1)少脂肪应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼,可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内,坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。(2)不吸烟烟草...
-
肛周瘙痒 一到晚上身上这里竟会痒到难受
有没有朋友有这样的感觉,就是到了晚上会发现隐私部位会有些发痒,没错,就是肛周瘙痒,很多人觉得尴尬,不太好意思说,其实这种事情一旦发现一定要及早治疗,肛门瘙痒虽然不一定会致命,但是也会让人很难受,而且要当心是不是寄生虫引起的,下面就来看看吧,顺便了解下肛门瘙痒怎么...
-
什么时间吃哪种水果对身体最有益
一、餐前别吃水果有:小西红柿、句子、山楂、香蕉、柿子。这些水果空腹吃会引起胃胀及胃痛,所以大家谨慎食用。二、早上最适合吃的水果有:苹果、黎、葡萄等,早上吃这些水果,有益于人体消化吸收,有益于通便,同时让人一天感觉神清气爽。三、饭后适合吃的水果有:山楂、菠萝...
-
这5个坏习惯要是不注意 会让你丢命的
现在生活节奏的加快,让很多人失去了本我,工作压力的增大让很多人越来越感觉疲倦,其实很多时候,造成我们疲倦的不是生活、工作的压力,而是自己自身的一些习惯,有些习惯是自己许多年来一直在坚持的,这样的习惯是好习惯,对于个人的一举一动都是非常好的;而有些习惯却会让...