警惕早醒现象 它的危害不比晚睡少
晚睡是非常普遍的,对于晚睡的危害是人们了解的,所以多数人只把关注放在晚睡上,其实早上出现早醒的现象也是值得关注的,它与身体的健康也是有联系!
早醒比晚睡更应该值得关注
不知为何,早醒会被人们误认为是身体健康的表现,醒来的越早则身体越好,其实这样的想法是错误的。早醒与晚睡相比,早醒会使人更觉得疲劳,且自身的注意力及反应能力也是较差的,出现这种现象主要的原因是人早醒使身体不能更充分得到休息,使人更疲劳。
早醒的出现也与这种疾病有关
近几年来抑郁症备受人们的重视,其实抑郁症的出现并不是只有在高压的情况下才能体现出现来,而早醒就是如此,其实早醒也是抑郁症的症状之一。
在正常早上醒来的时候,如果突然在某一个时间段出现早醒的情况,且自身的心情比较差又感觉到郁闷的时候,这时候就要当心抑郁症。
抑郁症不单单只是失眠
失眠是抑郁症的症状,而早醒却易被人们忽视,其实它也是抑郁症的症状之一。其实心理问题较大的时候,由于心理因素的影响使心理压力沉重,导致睡眠不好这时早上就会出现早醒的现象。
所谓的早醒是什么
所谓的早醒其实是比在正常的醒来的时间还要提前苏醒半小时以上,醒来的同时就很难入睡,如果这样的早醒现象持续在2周以上就应该及时去医院进行咨询,以免使自身的情况加重从而导致抑郁的出现。
对于早醒应该怎么办
早醒不等于快速起床;即使早上出现早醒,这时不要着急起床,可以让自身的眼睛处于微闭的状态,这样易使人不会那么快清醒,从而使人还有想要入睡的心理,就可以避免真正早醒的出现。
缓解心理压力;早醒的出现无疑是心理因素导致,在平时最好适当的陶冶情操,可缓解压力使心理趋于平衡,从而避免早醒现象的出现。
多食用助睡眠的食物;总是睡不好就在睡前食用些助睡眠的食物,如虾、核桃、花生等食物。
早醒其实比晚睡更应该值得人们的关注,因为它的出现与人们的心理有较大的关系,如果不在意早醒,长期之后易增加人们患上抑郁症的几率,从而危害健康。所以,对于如何预防早醒的出现,在上文中是有一定的讲解,大家可以多多关注!
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