一天做多少个仰卧起坐才能减肥的呢?
男性追求的会是友好的一身腹肌,女性是追求好的身材,这样是男女美的判定标准,然而有些肥胖的人,就会想这一切的方法来进行的减肥,减肥并不是那么容易的事情,有的人坚持了一段时间,很快就放弃了,如果一天做仰卧起坐的话,应该做多少个才能够起到减肥的功效呢?接下来和小编一起来探讨看看。
每天做多少个仰卧起坐也减肥效果不是很明显。首先纠正一个观点,不是锻炼哪的肌肉就能减哪的脂肪,这完全是错误的。仰卧起坐锻炼的只是腹部肌肉的力量,而减肥减的是脂肪。有人做过实验,一周内,一组人做上千仰卧起坐,一组人不做。一周后,两组人腰围几乎都没什么变化。减脂就要减全身,无法减局部的脂肪。所以,要想减腹部脂肪,还是要通过无氧运动+有氧运动来全身性的减脂。仰卧起坐可以继续做,但必须添加有氧运动,比如跑步,单车等等。
做仰卧起坐减肥效果不明显,费力又消耗热量少,不过可以紧实肚子。你还不如快走减肥。如果你想做的话,循序渐进,先从40开始,每天增加10个,到一天做200个应该差不多了。如果你是女生,做仰卧起坐对妇科很好。
仰卧起坐是锻炼腹部的肌肉,但和减肥没有关系。要减肥最好做有氧运动,比如跑步、健身操、跳绳之类,那类运动比较容易出汗。而仰卧起坐和男生经常练习的哑铃、杠铃、俯卧撑差不多,都属于无氧运动,是锻炼肌肉用的。
仰卧起坐主要是能够促进腹部的脂肪燃烧,加强肩膀部位的肌肉,对于减肥效果还是比较慢的,当然也会有一定功效,需要长期的坚持,可能会消耗一些体力,但是算是健康的减肥方式。如果想要彻底减肥的话,要控制巧克力,蛋糕类等高脂肪的食物的饮食量,每天坚持跑步,一日三餐正常。
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