经期到底可以晨跑吗
月经期是女性特殊的生理期,这个时间要注意保护自己的身体,最重要的就是保暖,避免激烈的运动。不过有的女性有每天运动的习惯,但是在月经期身体比较虚弱,进行的运动也要控制在不是强度的训练上。那么,如果女性依然想坚持跑步,这样的做法可取吗?那么,经期可以晨跑吗?跑步对女性有什么影响?
不宜进行激烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛,以免因精神过度紧张,导致内分泌失调而出现月经紊乱,建议适当慢跑是可以的。
经期健身是完全可以的,但要注意强度. 指导意见: 凡事都要适可而止,适当运动有利于经血的排出,慢跑可以,短跑的话,不要勉强,强度大的运动都尽量不做。很多女性在经期不考虑慢跑这一运动方式,这只是因为她们没有尝试过。事实上,慢跑能够释放体内的内啡肽(积极情绪因子),有助于改善你的失控情绪。值得注意的是,慢跑是在你月经期出血量较少时建议进行的。
以上就是有关经期可以晨跑吗的介绍,可见坚持跑步是可以的,但是不要进行激烈的运动,以免对子宫造成压迫感,形成痛经的现象,影响女性的身体健康。如果你的身体比较虚弱,那就最好能够好好的休息,不要进行运动,散步调节身心还是可行的,尽量不要跑步。
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