热瑜伽的注意事项有哪些
瑜伽是很多人用来塑形的,当然还能起到减肥的作用,其中热瑜伽也是瑜伽中的一种,但还是有一部分的人不是很了解热瑜伽,其中热瑜伽就是大家常说的高温瑜珈,很多的人还听说高温瑜珈能够排毒养颜,有些人喜欢这种瑜伽方式,那么喜欢高温瑜珈的人就需要了解下面这些注意事项才好,下面就详细的介绍热瑜伽的注意事项,希望大家在日常生活中要知道才好。
1 练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物 ( 水果,酸奶等 ) 。
2 患有高血压,心脏病,眩晕症等的学员不要练习高温瑜伽。
3 练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。
4 在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。
5 在练习前饮用少量的盐水,并在练习过程中随时补充水分。
6 在练习过程中尽量不要屏气,跟随教练的提示来进行呼吸。
7 由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗,所以练习过后应补充大量的含电解质的水。
8 练习之前请不要化妆,因为流汗会使毛孔阻塞。
瑜伽在种类上也是有很多中的,其中热瑜伽就是其中比较常见的一种,但是很多的人只知道它是种高温瑜珈,对此并不是特别的了解,更别说什么主意事项了,上面介绍的是一些高温瑜珈的注意事项,希望准备练高温瑜珈,或者正在练习高温瑜珈的人们引起足够的重视。
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