瑜伽能矫正腿型吗
有些人由于先天的原因,或者是后天的原因而导致自己的腿型变得不好看,比如说会出现o型腿的,这样的腿型不光是会影响到自己的生长发育,甚至在走路的时候也会显得不那么美观的,还有的人们是出现了x型腿,无论是哪个腿型都需要去纠正的,很多人都觉得腿型是没有办法正确地进行矫正的,其实就连我们平常最常说到的瑜伽动作都可以矫正腿型。
地面接触,支撑身体的重量。
如果你走路或者站立时,容易脚外侧用力,容易内八字,看看你的鞋跟,总是鞋跟的外侧磨损比较多,说明你大多数时间都把重心放在脚外侧。这样时间久了,你的腿型自然会向外,形成O型腿。
相反,如果你脚内侧足弓塌陷,有点扁平足,或者有拇指外翻,容易外八字,看鞋跟时,发现总是内侧磨损比较严重,则说明大多数时间都是把重心放在脚内侧。这样时间久了,很容易就形成X型腿。
因此想要改善腿型必须从改变双脚的受力开始。
双脚是我们身体的根基,在瑜伽全部的体式当中,我们第一个学习的就是站立的山式,看似简单的山式,做起来却真不容易。最重要的部分就是去找到脚下的四个根基点。分别在大姆脚趾跟、小拇脚趾跟、脚后跟的外侧和脚后跟的内侧。当这四个点均匀下压,承受身体的重量时,身体的根基最扎实正确。
如果是O型腿,则说明双脚内侧的根基点受力少,而X型腿则是双脚外侧的根基点受力少。先改善脚下的受力点的重量,让他们基本相同,再从膝关节开始让大腿前、后、内侧、外侧的肌肉都收紧上提,这样练习一段时间,不仅腿型会得到改善,也会让你的大腿紧实、纤细
但是要根据自己不同的腿型来选择不同的锻炼动作,因为这都是有一定的针对性的,如果自己是o型腿的话,那么我们双腿的支撑能力就不是那么强的,所以如果想要改变自己的腿型的话,首先就需要去改变自己双脚的受力点,这样的话才可以很好的去保证我们身体的平衡,不会失去重心的。
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