瘦腰提臀的简单动作有哪些呢?
现在有很多上班族,因为经常在办公桌前坐着,导致腰部出现很多赘肉,臀部出现扁平下垂的现象,这种现象对于女性来说,可以说属于自毁形象,尤其是对于爱美的女性来说,瘦腰提臀是非常重要的,下面就让小编给大家介绍一下有关瘦腰提臀的简单动作吧!
随时随地缩小腹
每当你站立或是坐在椅子上的时候,一定要将背脊打直,拥有良好的仪态能够帮你避免脂肪不正常地堆积。再接着腹部稍微用力,持续地将小腹收紧就对了。
顺时针抚摸
对肚子的抚摸也是很不错的选择的,记得,右手稍用力地按在自己肥肉的地方,然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉,顺时针。过一会儿后,再加大一点点力度,这样再抚摸。慢慢地把力加大,最后抚摸到肚子的肉,有很强烈的炽热感后可以停了,这是为了燃脂哦。
捡豆子
每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
靠墙站
同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天做一次。
站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持。
上面介绍的瘦腰提臀动作虽然简单,但如果要坚持的话,可以收到很好的效果,因为现在日复一日的坐着,长久的积累很容易导致出现赘肉,只要按照小编的建议去做,随时随地地收缩小腹,适当地顺时针按摩,饭后靠墙站等等都都有非常好的效果,但前提是必须坚持。
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