心情烦躁是怎么回事
当我们在生活中面对一些事情的时候总是会心情不自觉地受到影响, 所以很多时候如果控制不了情绪就会莫名的烦躁,影响了自己的生活还有身边的人,所以说我们就需要通过一些方法去缓解,有的时候很多人甚至不知道自己为什么会出现心情烦躁的现象,下面我们就一起了解一下吧!
其实心情烦躁是人们的一种情绪表现是正常的一种现象,如果学会控制的话,那么并不会影响到我们的生活还有工作,但是一定要注重缓解的方法,只有这样才可以更好的保证自己的心理健康.
心理学研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响。
下面介绍几种常用的方法,供大家参考:
1.心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。
以上就是关于心情烦躁的一些介绍,从这些介绍我们会发现心情烦躁很多人都会出现,如果得不到缓解,那么自然会影响到自己的生活,但是如果能够运用一些方法去解决的话,那么就可以轻松的去缓解这种问题.
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