蛋白质过量的危害和预防
现在很多年轻人都会朋友聚餐聚会,每天都会大吃大喝的,也有很多人很注重保养自己的身体,每隔几天都会大鱼大肉的吃,这样会导致自己身体中的蛋白质过量,不是什么东西不但越多身体就会越好,大不了也是不正确的做法,人身体一天当中蛋白质的含量是摄取量都是有固定数字的,有的人一天还吃很多鸡蛋想要蛋白质增高,有这个想法的是极其错误的,它对身体的危害也是很大的,蛋白质过量能造成什么危害呢。
蛋白质过量的危害
摄取超过需要量的蛋白质时,经过代谢后,会在人体的组织里残留很多有毒的代谢残余物,因而引起自体中毒、酸碱度失去平衡(酸度过剩)、营养缺乏(一部分营养被迫排出)、尿酸蓄积,导致多种疾病,如痛风等。
患急性肾小球肾炎的病人摄人过多的蛋白质,会促使肾小球硬化。如已出现肾功能不全、氮质血症者,应限制蛋白质摄入量(以每日20克为宜),且应摄入优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋等。蛋白质过多,会加重氮质血症和尿毒症。
肝病病人为利于肝细胞的修复再生,每天需要90~100克蛋白质,但不可强调高蛋白。摄取过多的蛋白质,会转化为脂肪贮存起来,加重肝脏负担,导致脂肪肝的发生;无法消化的蛋白质,在肠内腐败发酵,可加重氮质血症、氨中毒,促发肝昏迷。
蛋白质摄取过多,还可导致脑损害、精神异常、骨质疏松、动脉硬化、心脏病等症。常年进食高蛋白质者,肠道内有害物质堆积并被吸收,可能会导致未老先衰、缩短生命。
食物多样,谷类为主,粗细搭配
多吃蔬菜水果和薯类
蛋白质过量,就如上面所说的,所以大家平时要多注意自己的饮食,要合理的控制自己的饮食习惯,吃饭要均匀平衡,不可以暴饮暴食,长时期下来对自己的身体的危害是很大的,多学点有关蛋白质方面的知识多学一点医学知识,这个对自己的身体是有好处的,不是说吃什么东西越补身体就越会好,蛋白质过量呢这个问题你们都需要紧记一下吧。
每天吃奶类、大豆或其制品
常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食
食不过量,天天运动,保持健康体重
三餐分配要合理,零食要适当
每天足量饮水,合理选择饮料
如饮酒应限量
吃新鲜卫生的食物
-
手抽筋是怎么回事
对于抽筋现象,大家是否了解它的各种病因?手抽筋是怎么回事?发生了手部、足部抽筋现象,其实跟人体神经、神经肌应激阈值降低有着紧密联系,肌肉会不自觉出现抖动情况,导致肌肉僵硬麻木,手部抽筋可能连续发生,接下来主要谈谈手抽筋的几种病发因素,希望大家可以牢记。1.经过...
-
青少年脚扭伤该怎么办
我们都知道孩子都是爱动的,特别是青少年时间的。有不少人都关心到青少年玩的时候会出现一些问题,这些问题就包括有青少年脚扭伤这种问题。我们当然不能看着青少年就这么受着伤啊,要想办法帮助他们处理这一情况的。那么到底青少年脚扭伤该怎么办?下面我们就来看看小...
-
气胸的急救方法
气胸,这个疾病的发作是很突然性的,所以说患者的随时都处于危险之中,日常生活中有很多方法是可以对这个气胸进行急救的,如果知道如何来急救这个气胸的话,那么气胸的现象再次发生的话就不用害怕了,经过紧急处理来做好急救的措施,那么这样下来可以让我们的生命得到更安全...
-
卵巢打孔术是怎么样的
卵巢打孔术我们大家听起来还是比较可怕的,其实卵巢打孔术是一个关于卵巢的小手术,治疗效果还是蛮好的哦。其实就是切掉部分卵巢或者打掉已经形成的小囊泡,手术时间是很短的,也是非常的有效果的,那么下面就具体来了解一下这个手术吧。卵巢打孔手术。就是手术切掉部分...