肩周炎胳膊疼该怎么办呢?
通常,肩周炎是老年人的一种高发疾病,但是现在,很多办公室白领以及电脑族也会出现不同程度的肩周炎,大多由于平时活动比较少,长时间的不正确的坐姿而引起。除了肩膀感觉疼痛,有时候胳膊也会酸痛无力。下面,小编给介绍一些关于肩周炎的有效治疗方法。
诱发肩周炎的原因就是静、老、伤、寒
一般来说,“静、老、伤、寒”是引起肩周炎发作的四大原因。这四个字非常好理解,大部分人一看就知道,它们指的是缺少运动、衰老、受伤、受寒。
这里的“老”指的不是年龄的增长,而是骨头的变老。有些中老年朋友平时不注意保养,结果就出现了骨质增生、骨质疏松等毛病。骨头不健康了,风、寒、湿这些“外邪”很容易就侵入到人体里面了。所以,步入中老年后,我们一定要想尽各种办法,让骨头强壮、健康起来,这才是预防肩周炎的关键。
一个小动作——甩胳膊画圆圈
坚持甩胳膊。从甩小圈开始,每天根据自己的情况甩几十次、几百次都可以,不过要量力而行。正着画完倒着画,胳膊酸了、痛了,就停下来。这种方法很简单,无论是走路还是看电视,甚至散步的时候,都可以做。关键在于要长期坚持。
一个小方法——热敷
药汁喝完后,药渣可千万别倒。把药渣捞起来后,晾上两三分钟,附在上面的水就流走了,药渣的温度也降低了。找个纱布把它包起来,敷在肩膀疼痛的部位。敷上半个小时,疼痛就会明显减轻。药渣不要太烫,以免伤着皮肤。
这剂药叫“山奈汤”,关于它,医书上还有一首汤头歌:山奈汤治漏肩风,白芷细辛桑寄生。神曲红花和乳没,也疗诸般腰腿疼。可以看出,不止是肩周炎,您如果有腰腿疼痛的毛病,也可以用这个方子。
对于肩周炎,最好是可以在平时做好预防,多进行一些户外活动,尽量不要长时间地保持同一个动作。当感觉到肩膀疼痛的时候,可以通过热敷,按摩,针灸等等的中医理疗方法,来缓解疼痛,并且同时对于治疗肩周炎也会有一定的作用。
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