什么是转动养生法
随着人们生活水平的日益提高,人们有条件去讲究生活质量,愿意将更多的精力投入到养生保健中。前几年,养生节目更是大行其道,绿豆养生的功效一时间被吹捧的虚假的程度。然通过运动的方式来达到养生的目的其实是更为科学无害的做法。那么,转动养生法有什么样的一种方法呢,是如何实现的呢?
转动养生法简便易行,但做时要慢,循序渐进,长期坚持下去,对调剂精神、增强体质、促进血液循环、预防器官衰老有很大的作用。
转头:站在地上,双眼微闭,挺胸收腹,头部先按顺时针方向转动20圈,再按逆时针方向转动20圈,此法除能锻炼颈部的肌肉关节使其功能增强外,还能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等。
转腰:站在地上,两手叉腰,腰向前弯,先按顺时针方向转动20圈,再按逆时针方向转动20圈,此法能增强腰部肌肉的力量,还能防治腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出、风湿性腰痛、脊柱侧弯、慢性肾炎等疾病。
转腿:站在地上,两腿并拢,身体向下蹲,双手扶住双膝,先按顺时针方向转动20圈,再按逆时针方向转动20圈,此法能增强腿部肌肉的力量,防止腿先老,并能治疗膝关节炎、坐骨神经痛、下肢静脉曲张等。
转脚:坐在凳子上,两脚跟抬起,只让脚尖着地。先用左脚按顺时针方向转动20圈,再换右脚按顺时针方向转动20圈,此法能增强脚踝部肌肉关节的力量和灵活性,并能防治踝关节扭伤、脚跟长骨刺、扁平足等疾病。
了解了以上的转动养生法,希望它能对你有所帮助。凡是锻炼的东西都贵在坚持,当成一种锻炼,约上三两好友或家人每天定时一起做,一定可以达到大家一起保健的效果,何乐而不为呢?
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