晚上小腿酸痛怎么办
晚上不腿出现酸痛多与白天不过量运动或肌肉组织长期紧张等有关,如果白天运动量较大就容易出现晚上小腿酸痛的情况。因此一方面要注意运动或工作的强度问题,同时在晚上临睡前做一下按摩、保健,让肌肉组织得到良好的放松,这对缓解酸痛是很有好处的。详细来了解晚上小腿酸痛是怎么回事?
我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种,即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上,肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后,产生明显的肌肉酸痛和不适。
而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了,肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变,如细胞变性、细胞坏死等等,不仅影响继续运动或训练,还可能会带来较严重的后果。
拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤,会因一个损伤性动作而突然出现,而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者:肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解,而如果是运动损伤,牵拉反而会使疼痛加重。 总之,运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤,就必须用医学手段解决了。
另外也要注意,如果是持续的酸痛就应该有所警示了,有可能是不当的运动或行为导致肌肉拉伤,这种情况应该到医院进行检查,通过一定的药物或理疗方法来进行治疗。尤其是对于一些工作性质决定长期运动或站立的人士。
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