睡觉打鼾憋气应该怎么办?
打鼾是一种很常见很普遍的现象,很多人晚上睡觉都会打鼾,所以大家也就把打鼾当做是一件很平常的事情,甚至有人认为,打鼾的人反而睡得比较香。但是其实这是一种错误的认识,因为打鼾其实对身体是会产生危害的,而且长期的打鼾还可能会造成大脑缺氧、窒息等现象。那么晚上睡觉打鼾到底应该怎么解决呢?
1、枕头不要太高
睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头,不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸,其实这是错误的做法,枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么,我们该怎么选择枕头呢?打鼾这选择枕头,要挑选柔软一点,有弹性的枕头,枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜,这样有利于我们的呼吸。
2、床垫不要太软
软床垫躺上去舒服,但是对我们的脊椎不好,对打鼾者也不利,打鼾者睡的床垫不能太软,最好选择睡比较硬的床垫。
3、营造睡眠环境
好的睡眠环境能让我们更快入眠,睡得更香,睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥,在卧室里放个加湿器,能够湿润鼻腔,预防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多时候都是在睡前,冬天睡前喝点酒可以暖身,但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高,也会导致我们的呼吸道变狭窄,呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅,导致睡觉打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿势
每个人都有自己习惯的睡眠姿势,对于睡觉打鼾者来说,最好用侧卧的睡眠姿势,右侧卧为最佳选择。如果不习惯侧卧的姿势睡觉,我们可以用小方法来养成侧卧习惯,就是在睡衣的背后缝一个小口袋,然后放入一个小硬物,至于放什么大家可以自由选择,比如网球、皮球,当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮肤的。
6、睡前喝点蜂蜜
蜂蜜是润喉的好帮手,睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙,让我们的保持呼吸通畅,能预防打鼾。
上文中介绍了一些治疗打鼾的方法,打鼾其实是一种病态,可能是扁桃体太厚,也可能是鼻咽炎等引起的,会影响空气的流入量,所以也会影响到呼吸。所以在日常的护理中,我们要小心一点,身体肥胖的人更容易打鼾,所以最好建议要减肥。
-
睡醒嘴里有血怎么回事?
血这个东西我相信只要是从自己身上冒出来的大家都会感到害怕,毕竟流血这种事情还是非常吓人的,当然啦,那些小伤口什么的就是比较小问题了,稍微处理一下就可以,但是有一些情况的出血是发生的莫名其妙的,没有什么受伤,但是就是流血是不是觉得很诡异,很可怕,今天就来看看一...
-
冬天晚上皮肤痒的解决方法
我们的肌肤其实也是比较脆弱,很容易受到一些不良因素影响的地方,尤其是那些本来皮肤就是比较敏感的人群,很容易出现过敏反应或者其他皮肤问题,特别是在冬天的时候比较的明显,而下面我们就来分析了解一些,冬天的时候晚上皮肤痒的真正原因,还有解决方法。湿疹病因复杂,由...
-
失眠的中医调理方法
经常失眠的人会出现神经衰弱、头痛、反应迟钝、精神恍惚的现象,更严重者会引发抑郁症的产生。所以说经常失眠会影响到我们的生活、工作还有身体健康。造成失眠的原因有很多种,如果您已经出现了失眠的情况,千万不能忽视,应及时改善和治疗。下面为大家介绍几种失眠的...
-
为什么晚上回磨牙呢
可能我们很多男性朋友出现磨牙的几率要比女性大很多,磨牙的问题出现的原因有很多种,一方面可能是由于我们自身内脏出现了紊乱的情况导致的,另一方面也可能是由于我们自身的骨骼缺钙,也可能会导致类似的问题,总结一下为什么晚上回磨牙呢。情绪过度紧张、激动、疲劳,以...