刚睡着就惊醒怎么办
现代人们的生活压力是比较大的,来自生活和家庭的压力让很多的人们出现了各种各样的负担,精神上压力也比较大,会出现做恶梦、刚睡着就惊醒的症状,这主要是由于人们精神上比较紧张、恐惧、压力大造成的,那么刚睡着就惊醒怎么办呢?可以通过下述方法来缓解一下。
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。?
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。?
(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。
对于那些出现刚睡着就惊醒、做恶梦的症状的朋友来讲,一定要注意保持乐观的态度和自然平常的心态,找到自己失眠的主要原因,这样才能缓解紧张的情绪和心理,也可以通过洗浴或者散步的方法来缓解,希望大家重视。
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