经常半夜醒了睡不着怎么办呢
睡眠对我们来说是很重要的,因为人有了充足睡眠才可以正常把身心投入到工作中,提高了工作效率和记忆力,很多人常常会经常半夜醒了睡不着,也许大多数人觉得睡眠是被动休息,其实大家的想法是错误的,常常会半夜睡不着该如何调理呢?
人们通常认为睡眠是被动的休息,其实不然,睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素,只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。
目前睡眠障碍可分为5类:
第一、睡眠不足,即失眠;
第二、睡不醒,总是想睡;
第三、时间倒错,白天睡觉,晚上睡不着;
第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率,比如人为地加班,使睡眠时间拖延;
第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等,睡眠障碍已涉及上百种疾病。
失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计,青年人有过失眠的超过50%,老年人则高达70%。人为何会失眠呢?医学科学研究认为,失眠大致有三方面的原因:
一是环境因素当一个人乍一易地,或气温急骤变化,或噪声过大地影响等,都会引起人的睡眠障碍。
二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡,以致失眠。
三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。
经常半夜醒来睡不着觉的问题,首先要及时检查是否是什么原因,失眠是一种常见的睡眠障碍,并不是一种疾病的统称,在我国青少年占据50%,老人则占据70%,老年人常常会出现失眠的问题,这是因为环境的因素身体的因素引起的,另外合理的进行生活的习惯安排来调节。
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