晚上半夜醒来睡不着调理方法
现在许多的中年和老年朋友,经常会在晚上半夜起来之后,感觉到,身体虽然法力非常想睡觉,但是却一点睡意都没有。那么这是怎么回事呢?那么接下来的这篇文章就为大家介绍一下,关于晚上半夜醒来睡不着的原因。
经常睡到半夜之后就失眠,估计是肺气虚,不是早醒,是血虚,3点到5点肺经当令,把血液分配到需要的地方,你血不够,就要醒。
建议你不妨在醒来的时候试试按摩穴位:
"神门穴"是手少阴心经的穴位之一,位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端(上百度查一下图片吧,左右手腕处,各按200下)
也可在醒来时,试着用舌头舔逆的牙龈(舌顶上腔),然后让唾液出的多一点,再一口吞下去,持续几次,之后在慢慢睡。
首先是要放松心情,不要有压力,越在意越不容易睡好,可以适当的利用按摩和饮食改善,多按涌泉穴多泡脚也可促进睡眠。
我的建议是:
白天有氧运动,年轻人体力强可以剧烈一些运动,其他人慢跑、快走等,要出汗才算。
或者在晚上吃饭后一小时左右,到外面走一走,散散步.运动运动;
睡前一小时,泡泡热水脚,听听轻音乐,放松心情;(每周一、二次也行)
我们了解到了关于晚上半夜醒来睡不着的原因,生活当中,请各位朋友们一定要注重自己的身体健康,特别是不要长期的熬夜,这样会给自己顺便带来,一定的影响合理安排自己的睡眠时间。
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