失眠中医的治疗方法有什么
在生活当中我们有好多时候在晚上睡觉的时候会出现失眠的情况,每个人可能都有过,只是出现的时间和程度不一样,如果是长期的失眠现象就要引起特别的注意,因为这样的情况时间长了后会特别痛苦,而且还会对生活有严重的影响,在有了失眠的情况后,我们需要进行治疗,一般失眠中医治疗方法主要有以下几种。
一、茶婆枕
陈粗茶泡饮后,将茶叶渣晒干,收集约500克,装入枕心(可加入干茉莉花适量),外加枕套,制成枕头。可清心安神治失眠。
二、枣仁桂圆粥
适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克,粳米100克,共煮为粥,早晚食用。如心肺功能不好者,可加少量百合、莲子;脾胃不健者,可加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者,可加杞子、芡实。
三、沐浴法
每晚临睡前,用35~45℃左右的温水洗澡,淋浴或盆浴均可,时间为15~30分钟,或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等,有益于睡眠。
四、静卧放松法
对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧,双手重叠轻置肚脐上,呼吸均匀,排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠,身心俱松,杂念不起,酣然入梦……”也可采用数息法,以帮助入睡。
五、足底按摩法
临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟,再分别按压涌泉部位2分钟。
通过上述的介绍,我们知道了失眠中医治疗方法有什么,在日常生活当中要给自己制造一个舒适、愉快的睡觉环境,而且在平时的时候也要调理好自己的心情,特别是在睡觉前的时候要避免出现兴奋的情况,而且也不能喝茶、喝咖啡,这对睡眠是不利的。
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