什么可以治疗失眠呢
日常生活中失眠的症状时有发生,我们也知道失眠是非常痛苦的一段过程,一但发生失眠漫漫长夜就会让我们特别的烦恼。失眠不但会影响个人的情绪而且还会影响个人第二天的工作,那么到底有哪些方法可以治疗失眠呢?接下来我为大家推荐一些按摩法来治疗失眠。按摩对于失眠的效果是非常好的哦!让我们一起来了解一下具体方法吧!
1、点压穴位:用两手拇指的指面,分别按压两侧小腿的三阳交穴,本穴位为足三阴之交会穴,可以调理足三阴之经气,以健脾、通经活血;后用中指按压两侧足三里穴,此穴位为胃经的合穴;继之再用两手拇指着于小腿内侧的阴陵泉穴,余指在小腿外侧阳陵泉穴,作自上而下推移至三阴交穴和绝骨穴,约推移40-50次。
2、推摩腰肾:将两手掌面相对搓热,用手掌根以及掌面贴在腰部的两侧,自“肾愈”穴至“大肠俞”穴进行往返上下推摩,待腰部有温热感为宜。中医认为,“腰为肾之府”,推摩腰部可以益肾固本,有助于保持良好的睡眠。
3、按压神门:用一手拇指按压对侧手腕的神门穴,待按压到穴位周围有明显的酸胀感时,再持续按压30秒,然后更换对侧。
4、头部按摩:患者取仰卧位,术者先用右手拇指轻揉百会200次,再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5-6次,共4分钟;双手拇指自印堂起向内外依次点揉睛明、鱼腰、太阳等穴位,共3分钟;患者坐位,术者右手5指均匀张开,中指吸定印堂穴,其余4指对称吸定鱼腰及头维穴,通过腕关节及前臂的摆动,均匀地向后推摆,至风池上,并点按风池,反复4-5次,共5-6分钟。
注意事项
总之,失眠自我按摩治疗时,应采取适宜的体位,细心体会按摩时的感觉,不必拘泥于按摩手法的次数和时间,可随症加减,以达到治疗失眠的目的。
看完了上述的文章之后,大家是不是了解到按摩法治疗失眠的方法了呢?希望上述的这些方法可以帮助更多的人远离失眠。我们也知道良好的睡眠对身体是非常重要,人的半辈子都在床上,为了我们的健康着想,大家千万不要让失眠发生在自己身上,一旦出现失眠症状,一定要立即的采取相对应的治疗方法。
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