坚持锻炼身体可以治早泄吗
对男性朋友来说,早泄是很伤自尊的一种男科疾病,但是早泄的发病率却是极高的,诱发早泄出现的原因有很多,不良的性生活习惯,和对性的不正确的认识都有可能导致早泄,其实早泄除了药物治疗之外,进行身体锻炼也是具有很好的治疗效果的,坚持锻炼身体可以治早泄吗?一起看看吧!
1、条件允许的情况下早上起来锻炼一下身体,或者是打打太极。
2、正常跑阶段。一般来说,起跑30米之后就进入了正常跑阶段,当然这因同学们的速度、爆发力和力量等方面的情况略有不同。这个阶段主要还是一个弯道跑技术,左肩要低与右肩,右臂的摆动要比左臂高些;还有很重要的一点是一定要贴着跑道内侧线来跑,眼睛最好盯着前方20米左右的地方,这样也较容易正确判断你在比赛中所处的位置;。
3、男性做到收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩-放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15-30分钟,每日进行1-3次,坚持8-10周,这种锻炼方法能长时间的预防早泄。
4、男性躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控尿的能力。
坚持锻炼身体可以治早泄吗?因为在运动的时候,可以增强身体素质,所以运动是有一定的治疗早泄的效果的,但是男性朋友在选择运动方法的时候要有针对性,上面这几种运动效果都是比较好的,除此之外,对男性来说,最重要的就是要克服心理障碍。
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