男性锻炼身体能防止早泄吗
随着现在人们消费水平的越来越高,很多男性都在抱怨自己身上的担子也是越来越重了,为了让家人和自己有一个良好的生活保障,很多男性也是长期在外面进行社交活动,过多的吸烟喝酒导致了早泄现象的发生,其实锻炼身体对于防治早泄是一个非常好的途径,那么男性锻炼身体能防止早泄吗?下面就让我们一起来学习下吧。
防早泄运动一、慢跑
先在跑前让手脚活动一下,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短不妨按照自身与客观条件来决定,也能在户外原地高抬腿跑或者使用街边跑步器。
走动着让身体舒缓下来,进行一下深呼吸,就能开始练有氧呼吸气功:叉开双腿,和肩平齐,闭眼后放松全身,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑到腰部脊椎,再慢慢将身体里面的气体呼出,如此循环进行20到30分钟。
防早泄运动二、骑自行车
骑自行车上班也是非常好的一种健身运动呢!你尝试过慢跑或者是步行上班么?假如你的办公地点离家近的话,不妨可以放一套革履西装在办公间,将运动装和跑鞋穿上,活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。
防早泄运动三、跳绳和做操
跳绳能加速血液循环、供给大脑更多的氧气与养分,可以起到通经活络、健脑还有温煦脏腑的效果,让思维和想象的能力得到很好的提高。跳绳15分钟,而做操是为了可以让情绪平和,让身体各部分肌肉都得到充分的运动,因此也要15分钟为好。
以上几段话为大家姐介绍的就是男性锻炼身体,防止早泄的一些科学原理,希望广大繁忙的男性朋友,无论工作再忙,要安排好自己的作息和饮食结构,把自己的身体放在第一位,当然我还要说明,在锻炼身体的时候,大家一定要根据自身的体质进行合理的规划,做好运动量的一个控制,这样才能尽早的摆脱早泄的现象。
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