男性锻炼身体可以改善早泄吗
对男性来说,早泄是很打击自尊心的疾病,尤其是在性生活的时候变的特别没自信,现实生活中也有很多夫妻会因为男性患有早泄而导致婚姻破灭,因此怎么治疗早泄是男性患者都应该知道的事情,男性锻炼身体可以改善早泄吗?锻炼身体可以提高身体素质,增强自身对疾病的抵抗能力,一起看看相关介绍吧。
1、条件允许的情况下早上起来锻炼一下身体,或者是打打太极。
2、:正常跑阶段。一般来说,起跑30米之后就进入了正常跑阶段,当然这因同学们的速度、爆发力和力量等方面的情况略有不同。这个阶段主要还是一个弯道跑技术,左肩要低与右肩,右臂的摆动要比左臂高些;还有很重要的一点是一定要贴着跑道内侧线来跑,眼睛最好盯着前方20米左右的地方,这样也较容易正确判断你在比赛中所处的位置;当比赛进行到60—70米的时候,同学们要稍为放松一下,这个放松绝对不要理解成为速度的下降,放松与不放松的区别在于同学们不是每一步都在玩命地使劲去蹬地,试图还要加快速度,而只是要尽量保持已达到的速度。
3、男性做到收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩-放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15-30分钟,每日进行1-3次,坚持8-10周,这种锻炼方法能长时间的预防早泄。
4、男性躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控尿的能力。
看完上面的介绍之后,您对男性锻炼身体可以改善早泄吗这个问题应该有答案了吧。因为锻炼身体可以提高身体素质,所以在一定程度上也具有治疗早泄的效果,但是并非所有的运动都有这个效果,上面这几种运动方法具有极好的治疗早泄的功效,大家不妨试试吧。
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