什么运动能增强免疫力呢?
每个人的机体免疫能力都是不同的,因此身体素质也存在明显的差异。对于机体免疫能力强的人们来说,还是很容易抵抗一些疾病侵扰的,即便是感冒发烧,也能很快。然而机体免疫力差的人就很容易生病,而且治疗起来所需时间也是比较长的,那么什么运动能增强免疫力呢?
免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)。处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为,提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统,有多种方法可以增强免疫力,运动是其中一种方式。
比如说慢跑,游泳,打羽毛球,篮球,这些都是可以的,但是需要长期的坚持的,而且每次锻炼的时间,都不能小于半小时一下,这样才有锻炼的意义的。
这是因为运动可使中性粒细胞急剧升高,细胞中的干扰素,可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力,而这些细胞可以吞噬病毒。在运动时,干扰素的分泌比平时要增加一倍。这不等于说运动后仗着身体免疫力强,就可以满不在乎。
一般短时间运动后中性粒细胞就恢复正常了,这个时间大概是一个小时。运动停下来了,免疫细胞数量就会下降。因此,要想提高身体免疫力一定要坚持运动,根据个人情况有所不同,一般是12周后身体才会有足够的抵抗力。运动提高免疫力不是立竿见影,也不是一劳永逸,12周后仍需坚持运动。
通过上面的介绍,大家对什么运动能增强免疫力也都很清楚了。每个人都需要不断的调养自己的身体,提高身体的免疫能力,才能避免受到各种疾病的侵扰与伤害。事实上只要养成爱运动的好习惯,做到营养膳食,完全可以让自己的身体更健康。
-
微波炉加热用什么容器装比较好呢?
微波炉是我们日常生活经常用的一种家用电器,它可以快速度的加热食物,让人们在百忙之中很快能吃到热乎乎的食物,用起来比较方便的,但微波炉用法也需要注意一些问题,否则用微波炉是比较危险,对人体健康造成威胁,那么怎么用微波炉呢?其中微波炉加热用什么容器比较适合就是...
-
核桃一天吃几个好
核桃是大家都爱吃的坚果之一,同时它还有健脑之果的美誉。很多家长喜欢给孩子买核桃补脑,也有很多孕妇喜欢吃核桃补充营养。但是,凡事都有定量。核桃一天吃几个才是最好的呢?今天就为大家详细的介绍关于核桃的一些知识。核桃是食疗佳品。核桃中的磷脂,对脑神经有良好...
-
用电蚊香对身体有害吗
夏天人们除了对酷热天气的烦躁,那么还有的就是对于出没的蚊子有许多的怨念吧。蚊子一旦叮了上来,不仅会引起人们皮肤红肿发痒,严重的甚至会给人们留下疤痕甚至引起发烧,所以对于蚊子人们总是想出各种方法来消灭。好在随着科技的发展,蚊香进入人们的生活,它们对于蚊子...
-
如何促进肝排毒呢
肝脏是我们身体里面非常重要的器官,但是现在还是有很多人对于肝脏没有重视,长时间的吃一些对肝脏会造成危害的食物,或者不注意运动等,导致肝脏受到严重的伤害。身体里面的毒素会对于肝脏造成严重的伤害,但是如何促进肝排毒呢?这是人们都关注的问题。运动排毒:如果你是...