这些午睡误区 你都知道吗?
午睡为下午工作提供能源和精神动力,一个好的午睡质量至关重要,它直接关系到下午的工作状态。午睡的误区,大家知道多少呢?
以下是对午睡的误区的情况:
1、时间越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。
2、随遇而安的午睡
午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥
地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。
3、人人都必须午睡
午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。
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