经期不能做运动吗
来月经是每个女人的事情,也是每个月都会发生的事情,但是女人们都知道,每次来月经的时候该注意的事项有很多,如果在月经期间不注意这些事项的话,那么对女人的身体来说是非常不利的,很多女人觉得在月经期间是不能做任何运动的,因为我们都知道,如果女人来月经的时候运动量过大的话,那么就很有可能会的导致月经量态过多,那么经期间不能运动吗?
月经期可以运动吗?
专家说:可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血,就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象,在月经期适当参加一些体育锻炼,可以改善盆腔内的血液循环,减少充血。
同时,腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动,有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程,让人心情愉悦,连月经中一些不适的症状都会消失。
要避免做增加腹压的运动,比如俯卧撑、仰卧起坐等,因为增加腹压的运动会改变子宫位置,还会增加经血;不要参加水中的运动,以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动:比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。
意见建议:另外,做有骑跨动作时也要特别注意,比如骑自行车,当遇到不平的路面时,最好下车推行,因为月经期间外阴是很脆弱的。
根据我们的提示,让大家知道了在来月经的时候是可以锻炼的,只要不是有痛经的现象,痛经不严重,那么适当的锻炼还可以加强体质,在月经期间运动的话也是减肥的最佳时间,在月经期间食物不能吃得太丰富了,这样下来也是会增多月经量的,会导致月经外漏的现象。
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