瘦小腿对症下药 轻松改善线条
检测萝卜腿
1、小腿下面接近脚踝部位,捏起的肉越多越松,代表脚越肿。
2、小腿上围殷鉴不远起肉越多代表越松弛。
小腿毛孔粗大代表脂肪厚。
水肿循环不好,捏后,皮肤弹性不好,一会回复不了原状。
专家示范正确走路姿势
注意:腿的粗细取决于脚踝的粗细
步骤:
1、走路脚跟先着地,重心往脚尖移动
2、换另一去脚
3、后面的脚跟抬起,脚尖
TIPS:可用夹脚拖鞋练牛正确走路姿势
萝卜腿是因为走路是脚尖着地,所以小腿肌肉分布不均匀。
拯救小肌肉型小腿
肌纤维变小才能让肌肉型小腿变得纤长起来,那是什么原因导致肌纤维变大呢?疲劳导致肌纤维累积,使小腿变粗
步骤:
1、先大力敲松小腿肌肉,要敲在肌肉上不要着力在骨头上。
2、按压小腿停留5秒,帮助软化,从肌肉最肿的部位。
3、使用乳液润滑小腿肌肤,顺着小腿向下按压,拉长腿部曲线。
4、小腿内外以及前后两侧皆需按压。
注:按拉小腿需由上往下,才不会越按越粗,减轻小腿疲劳,需按拉它至能忍受的酸痛才行。
检验效果:由32公分变至31公分。
拯救脂肪型小腿
1、可利用粗杆面棍来做小道具,不过要先上乳液润滑腿部。
2、再利用棍敲打小腿,得趴着然后敲打小腿,把它敲松,可轻松敲松碎脂肪,而且皮肤变得有弹性了。
3、由上往下疏通腿部静脉,轻轻往上推,促进血液循环,再重重往下推,帮助疏通。
检验效果:由38公分变至36、5公分。
拯救水肿型小腿
症状:容易有压痕,且不易回升。肤色暗沉,血液循环不好。
侧重点:需在皮肤表层多下功夫,从下往上。
步骤:1、擦乳液,大面积覆盖,用细杆面棍往上推,轻压表皮即可,力道不要太大,加强主静脉,淋巴结处。
注意:不正确的拍打反而会造成淤血。
kimiko老师
1、席地而坐,轻挪双臀,让自己坐稳在地板上。
2、勾起脚跟,膝盖按压于直至腿部完全伸直。
3、或者拿着丝带拉着脚底板,然后用力把脚拉离地面。
此动作依个人状况可以做4-8次。
穿上高跟鞋也让腿型更美
1、臀部夹紧,将胸前肋条骨缩进胸腔。
注:缩胸动作会让胸部越来越挺。
2、脚跟微离地板,掂脚重心移去脚掌。
3、揣摩拉线木偶的感觉,调整呼吸。
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