只要双腿夹紧 就能打造迷人电臀
1、臀部绷紧
立正站好,挺直腰身,双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状,片刻后缓慢将其放松,接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实,还能使你的臀部更显翘挺。
2、双腿夹紧
立正站好,身子保持挺直,双臂垂于身体两侧。利用腿部的力量将双腿相向用力夹紧,使臀部感到挤压,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,片刻后再接着练习上述运动。这个运动能使你的臀部变得紧实,使其远离赘肉烦恼,让你轻松瘦出性感翘臀。
3、臀部后翘
立正站好,挺直腰身,双手垂于身体两侧。使用臀部的力量将其向后翘,达到极限时保持该姿势片刻,然后缓慢恢复原姿势,反复练习直至其感到酸累。这个简单的小运动能使你的臀部变得翘挺,从而练就出性感翘臀。
4、轻抓臀部
平趴在床上,双腿并拢伸直,双臂向后伸展,放在臀部上。利用指腹的力量将其在臀部上轻轻的抓捏,直至臀部略微发红,休息片刻后接着练习上述运动。这个简单的运动能使你的臀部脂肪加速燃烧,迅速瘦出小电臀。
5、提拉臀部
双腿微开站好,挺直腰身,双手背在身后,掌心反扣臀部。利用双臂的力量将臀部由下至上轻轻的提拉,反复练习这个简单的运动直至臀部感到微热。这个运动能促进臀部脂肪加速燃烧,常这样练习能轻松瘦出翘臀。
-
7个美臀小动作 速变翘臀美女
想变身翘臀美女只有功夫下到位才能练就美臀美腿,下面的7套动作助你一步到位,赶紧学起来吧!1、单腿下蹲站立姿势,两脚并拢,手臂往前伸直,到达肩膀高度,然乎抬起右脚。身体往后坐,仿佛身下有张无形的椅子,停止3个呼吸后,回到初始位置。两条腿分别做10次,重复3组。2、持哑铃...
-
相扑深蹲动作速造迷人翘臀
性感的翘臀是多少人梦寐以求的。而臀部下垂是很多女性的一大烦恼,特别是臀部严重下垂更是最令人头痛的事情,那臀部严重下垂怎么办?不妨来试试改良升级的相扑深蹲运动,一起动动,让你臀部翘起来。a组相扑深蹲动作1、像相扑手踏上竞赛台后的姿势一样,两腿大幅度打开,脚尖...
-
美臀必胜绝招 教你打造迷人翘臀
女性的身段往往比女性的容貌更重要。可惜的是,东方女人的身段比之西方女人,显得低矮臃肿,不够挺拔。仔细比较,就会发现主要原因就是东方女人的臀部不够美。这里小编教你必胜妙招,让你拥有一个骄傲的臀部,增添个人魅力哦!一、扁平型臀部臀部与腰的曲线显得平直。臀部扁...
-
专家推荐20分钟魅力瘦臀方案
芭蕾舞步两脚分开站立,比肩稍宽,脚尖朝外,尾骨处下沉,臀部收紧。双臂抬起,向前伸展开。往下蹲,成马步,并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下,尽量放低身体,但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势2秒钟,然后恢复到预备动作。重复这...