冬季游泳减肥效果好吗?
到了冬天脂肪容易囤积,因此肥胖的问题也会轻易的出现,此时还是需要想办法做好减肥瘦身措施的,那么冬季游泳减肥效果好吗?在各种减肥运动项目中,游泳还是比较常见的,而且作为一种有氧运动方式,不仅能够大量的消耗热量,转化脂肪,还能起到养生保健的作用。
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯,为了体型,什么都不可怕咯!
其实游泳是可以有效减肥的。根据实践,我把游泳减肥的诀窍归纳为:短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。具体操作是这样的:
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以两只手滑水。调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁眼都可以,感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。
出水时动作要缓,要感觉身体在水中的重量,比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮,很难体味这种感受,那就游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水,因为这样容易把已产生的感觉消除。
用这种方法减肥,坚持数日,原先肚皮的鼓胀感就会消失,腹部感到轻松,不过体重下降很少。如果坚持三到五个月,饮食稍加节制,再辅以每日一到两公里散步,体重自然可以慢慢降下来。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试。
相信大家对冬季游泳减肥效果好吗也都很清楚了,不管人们的身材如何,养成运动的好习惯都是很有必要的。除了可以游泳外,跑步、骑车或是爬山等都是不错的运动项目,只要能够制定一个长期的减肥方案,最终会发现自己的身材有了很大的变化。
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