如何挑选哑铃呢
大家都知道哑铃是什么吗?哑铃其实就是很多男士们在健身的时候所用到的健身工具,也是在健身的时候一种辅助工具,选择这个哑铃也是一个很专业的学问,如果哑铃挑选不合适的话,那么自己在锻炼过程中是无法得到更好的效果,哑铃是可以买回家在家里面轻松的锻炼,让自己不用紧健身房也能够健身的工具,那如何来挑选哑铃呢?
一水泥哑铃套装:外面是PE吹塑工艺,内部是水泥。(不推荐使用)
1.外部冲塑壳强度很低,中间的压缝线极易破坏,造成水泥外漏,产品使用寿命很短。
2.产品比重低,比重只有1.8左右,体积大,不利于存放,锻炼。科学研究表明,比重在3.5-6.0之间的举重类产品是最适合锻炼人类肌肉反应能力的,举同样重量的木材和石头,人类第一反应就是石头会重很多,如果长期使用比较重低的产品进行锻炼,肌肉反应能力将会大幅降低,甚至丧失!
二.包胶哑铃套装:利用再生橡胶制作,内部添加了钙粉。(推荐使用优质包胶哑铃)
低端包胶哑铃多用回收塑料制成,有刺激性气味时间长容易变质,不利健康,常常让健身计划搁浅,甚至产生厌烦情绪。优质包胶多用环保橡胶制成,气味较小。由于现在做工精细很难区分普通包胶和优质包胶。
三.电镀哑铃套装:一般采用铸造-抛光-电镀工艺流程。 (推荐使用)
电镀哑铃优于包胶哑铃。电镀哑铃颜色鲜艳,永不退色,无刺激性气味,一般家庭健身使用。
四.烤漆哑铃套装(推荐使用)
烤漆工艺是哑铃盘表面采用钢板冲压成型,通过科学的连接,喷涂符合国际标准的安全烤漆,相较传统的铸件产品,表面更平整,光滑,避免了传统产品常有的表面沙眼或打磨留下的痕迹。
五.【哑铃重量如何选择】
一般来说,根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择,可以参考以下的原则,这是根据国人常规体质和运动强度来制定的,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。
挑选哑铃的时候何不选择这样的方式来给自己挑选哑铃呢?在挑选哑铃的时候要注意掌握好时间和力度,这个都是非常重要的,自己在挑选的时候可以拿在手里试试,如果感觉对自己没有任何压力的话,那么这样的哑铃就是不合适的,而刚刚有哑铃,但是也在自己承受的范围之内,那么这样的哑铃是可以买回家的。
-
怎么练习肺活量呢
肺部是人体中最为重要的呼吸器官,但是由于我们生活中每个人都有不同的生活习惯和生活方式,往往有很多人由于缺少运动加之长期吸烟就容易出现肺活量低下的现象,这样由于往往稍有一点运动量就容易出现大脑缺氧的现象,对身体的健康是特别不利的,但是想要提升肺活量只要...
-
慢跑的时间多久好
秋天的风凉凉的天气的气温变得越来越不稳定,不少人到户外的时候穿的厚厚的衣服,很多人觉得衣服多了以后运动起来非常不方便,所以选择在家当中进行慢跑,奔跑的好处有许多比如,预防冠心病,心脏病,促进我们身体排出毒素清肠宿便,能够更多地帮助我们减去身体当时的脂肪燃烧...
-
腰肌的锻炼方法是什么
腰对任何一个人来说都是很重要的,尤其是男性,如果腰不行性生活就有困难。腰不好的人很容易发生腰肌劳损以及一些扭伤,很容易落下病根。平时生活中一定要注意防潮防湿,如果腰扭伤,就应该及时就医。想要避免这些问题,就少不了平时腰肌的锻炼。下面,我们就来看看腰肌如何...
-
弹力带全方位力量训练方法有哪些?
弹力带,现在是风靡健身界,它是由天然乳胶制成的,可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。还能帮助治疗多种慢性疾病。弹力带的好处有很多,它拉长时阻力是从零开始的,拉的越长阻力也就越大,哑铃它们的阻力是固定的,而弹力带被拉长的比例是与肌肉的伸长成正比的,这样就...