生理期适合做的运动有什么?
很多女性一直误解月经期间不适合做运动的,其实刚好相反,月经期间如果适当的运动对人体好的,是可以改善月经不调症状,还可以调整经期节律。那么月经期间做哪些运动适合呢?以后可以在月经期间适当的运动下对身体还是比较好了。
月经不调做运动有什么好处
1、适当参加体育活动,可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善人体的机能,对月经周期的顺利度过是有裨益的。
2、体育运动能促进血液循环,改善盆腔生殖器的应,增强人的抵抗力血液供,缓解精神压力。
3、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,可对子宫起到轻柔的按摩作用,有利于经血的排出。
哪些运动适合来调理月经不调
1、太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的,简单的太极动作看似简单,但一招一式都刺激到人体各部位的经穴,对月经不调有帮助。
2、慢跑
慢跑属于有氧运动,可以改善呼吸,顺畅气血,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
3、冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽,有利于帮助身体血液顺利流通,缓解压力,调理气血。
除了以上的运动,月经期间还可以适当的做体操,体操主要是练习呼吸法,这样的方法能缓解压力,负能量也能释放出来,还能促进血液的循环,对人体通畅经络以及调理月经的不适有很好的效果,运动时候要缓慢,不要剧烈的运动。
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