缓解颈椎痛的方法有哪些?
现在人们的生活和工作压力都很大,很多人因为工作的原因,总是要很长时间的保持一个姿势,特别是一些白领工作人员,长时间的伏案工作,会导致自己的颈椎出现疼痛的情况,这个问题困扰着很多人,他们都希望可以找到好的缓解的方法,下面我们就一起来学习一下缓解颈椎痛的方法有哪些?
1颈部放松
两足分开同肩宽站立,一手叉腰,头稍后仰使颈部肌肉放松,另一手四指放在颈部,从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替,反复10次。
步骤阅读.2调整呼吸
两足分开同肩宽站立,两手叉腰,眼睛平视,颈肩部肌肉放松,自然呼吸,逐渐深长,坚持2—3分钟。
步骤阅读.3前屈后仰
姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂,下颌尽量接触胸部;再吸气时,头部缓缓抬起;然后呼气时,头部缓缓后仰,眼睛看后上方;最后吸气时头部还原至正常位,平视前方。重复5—10次。
步骤阅读.4左右移动
姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动,眼视左后方;然后吸气时,头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动,眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。5左右侧屈
姿势同前。首先呼气时头部缓缓向左侧屈,左耳触左肩;然后吸气时头部还原至正常位;再呼气时头部缓缓向右侧屈,右耳触右肩;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。
缓解颈椎痛的方法有哪些?通过上文的讲解我相信大家都已经了解了,上面的方法大家在生活中不妨试试,工作一段时间后,起身活动一下,为了自己身体的健康,不要长时间的保持一个姿势,可以每工作四十分钟,休息一下,让自己的身体放松一下。
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