颈椎痛的缓解方法有哪些
颈椎病是生活中比较多见的骨科疾病,很多人因为平时坐姿不对或者是长时间的伏案工作,是很容易造成颈椎方面出现问题的。颈椎病发生之后,给正常的生活造成了极大的影响。因此,很多人关心颈椎病的缓解方法。那么,颈椎痛的缓解方法有哪些?下面咱们就来详细了解一下吧。
1、头颈旋转。头尽力向左侧旋转至最大限度,目视左前方,停留片刻,然后还原;再转向右侧至最大限度,目视右前方,停留片刻还原,重复10--20次。
2、头颈屈伸。头颈部缓慢前屈至胸前停留片刻,还原;然后,头颈部尽力后仰,使枕部接近后背,停留片刻,还原,重复10-20次。
3、头颈侧屈。颈部缓慢地向左侧屈,使左耳垂接近左肩,然后,颈部向右侧屈,尽量使右耳垂接近右肩,重复10-20次。
4、前后旋肩。两臂屈肘,两手触肩,以肩为轴,臂带动肩缓慢由前向后旋肩。然后,再由后向前旋肩,重复10 -20次。
5、左右耸肩。左肩尽力向上耸动,右肩保持不动。然后,换右肩向上耸动,左肩不动,最后,双肩同时向上耸动,重复10-20次。
6、抚项触背。左臂屈肘,左手心抚颈,右臂屈肘手背触背,然后换右臂屈肘,右手心抚颈,左臂屈肘手背触背,重复10--20次。
7、提头沉肩。两臂屈肘,两手托住头后枕部,尽力将头向上抬起。同时,两肩下沉,目视前方,保持片刻,然后放松,重复10^-20次。
8、摩擦颈部 。双手掌反复摩擦颈项部,至有发热的感觉,重复10--20次。
9、捶打颈部坐位,头部自然伸直,两眼平视,用左手持保健锤,捶打左侧颈部肌肉,换右手捶打右侧颈部,方法及次数与左侧颈部相同。然后,捶打后颈中部风池穴,捶打时用力适中,次数由少到多,逐步增加,循序渐进。捶打之后,以颈部有舒适、轻松的感觉为宜。
10、拍打颈部。坐位,姿势同上,左手五指并拢,手指略为弯曲,手掌呈空心状,稍用力拍打左侧颈部,其位置与上法相同。然后换右手,拍打右侧颈部,拍打次数与左侧颈部相同,都以拍打后颈部轻松舒适为宜。
上面就是对颈椎痛的缓解方法有哪些的介绍,希望对大家的认识有帮助。颈椎病是非常让人头痛的疾病,在其发生之后,大家可以采取这些方法进行缓解,效果都是非常不错的。另外,在患上颈椎病的时候,要注意到正规的骨科医院进行诊治,避免给我们的健康造成更大的影响。
-
青少年脚扭伤该怎么办
我们都知道孩子都是爱动的,特别是青少年时间的。有不少人都关心到青少年玩的时候会出现一些问题,这些问题就包括有青少年脚扭伤这种问题。我们当然不能看着青少年就这么受着伤啊,要想办法帮助他们处理这一情况的。那么到底青少年脚扭伤该怎么办?下面我们就来看看小...
-
牙齿蛀牙痛怎么办呢
拥有一口健康漂亮的牙齿,会让人变得更加的自信,但是在现在生活当中,很多人出现蛀牙问题,而且牙齿一旦疼痛起来,可以说是非常折磨人的一件事情,影响牙齿健康,也影响了正常的工作生活,所以每一个出现蛀牙,牙齿疼痛的朋友们,就需要知道缓解和治疗的方法,不要让自己被蛀牙问题...
-
怎样缓解脚部疲劳
脚部疲劳的现象是我们在平时的时候常常会有的情况,一般主要是在我们平时工作了后或是长时间的步行后有的现象,也是一种我们脚部劳累后的反应,会感觉到脚部特别困乏,在出现了后我们可以通过好多方法来进行调理或是缓解,怎样缓解脚部疲劳?也是好多朋友关心的问题,下面我...
-
胆汁反流性慢性浅表性胃炎是怎么回事
反流性慢性浅表性胃炎是比较常见的疾病,并且反流性慢性浅表性胃炎的类型有很多,其中胆汁反流性慢性浅表性胃炎是比较常见的情况,造成的危害会更大的,让患者受到了极大的伤害。那么,胆汁反流性慢性浅表性胃炎是怎么回事?下面咱们就来详细了解一下吧。1、浅表性胃炎伴...